antrenamentul

Când încep antrenamentele, mulți dintre noi ne întrebăm dacă este obligatoriu să apelăm la un instructor de fitness.?

Acest lucru este valabil mai ales în situațiile în care scopul fitnessului este de obicei pierderea în greutate și întărirea mușchilor corpului, mai degrabă decât pregătirea pentru competiții profesionale.

Cine are nevoie de un instructor de fitness

O condiție importantă pentru eficacitatea oricărei activități fizice, pe lângă cea obișnuită, trebuie să fie tehnica potrivită.

Instructorul personal ajută la pregătirea unui program de instruire de calitate și monitorizează implementarea acestuia.

Indiferent de obiectiv, instruirea este sub îndrumarea unui specialist mult mai eficient, decât atunci când alegem exercițiile la propria noastră discreție. În plus, nu toate exercițiile sunt obținute de la prima dată și nu este eficient să urmărești ce fac alții.

În astfel de cazuri, clasele cu un instructor sunt ieșire foarte bună din situație. Ritmul și intensitatea antrenamentului sunt adaptate la caracteristicile individuale ale antrenorului.

Desigur, putem încerca să ne antrenăm singuri, dar necunoașterea unor complexități ale exercițiilor în sine poate duce antrenorul ignorant la tot felul de leziuni.

Începătorii de multe ori nu știu ce exerciții este necesar pentru anumite grupe musculare, deoarece le lipsește experiența pentru a pregăti un program de fitness eficient.

Alegerea unui instructor de formare

Primul lucru la care trebuie să acordați atenție atunci când alegeți un antrenor sunt parametrii săi fizici. Cu greu ar trebui să avem încredere într-o persoană care nu își poate fixa propria figură.

De aceea, este important ca instructorul de fitness să aibă un corp strâns, atletic, fără depuneri de grăsime inutile.

Trebuie să petreci mult timp cu instructorul, de aceea el trebuie să predispună pentru sine și să fii o companie plăcută pentru comunicare.

Aici trebuie să ne concentrăm asupra propriilor noastre preferințe, deoarece pentru unii oameni este mai bine să lucrezi cu un mentor strict, iar pentru alții este important să fim blânzi și corecți.

De asemenea, trebuie să ne interesăm cum își menține forma atletică, și ce metode preferă să folosească.

Succesul orelor depinde în mare măsură de calificarea specialistului, nu va fi de prisos să-i cerem să ne arate certificatele și diplomele.

Este necesară o nouă ordonanță a Ministerului Tineretului și Sportului toți instructorii de fitness să aibă o specialitate de antrenor la Academia Sportivă, altfel nu li se permite să practice această profesie.

Instructorii de fitness trebuie să aibă, de asemenea, pregătire medicală inițială, care să permită o pregătire rezonabilă a unui set de exerciții, monitorizarea stării stagiarului și, dacă este necesar, acordarea primului ajutor.

Dacă sarcina principală a cursurilor de fitness este pierderea în greutate, atunci va fi optim să lucrați cu un antrenor profesionist care are un certificat de nutriționist. În țara noastră, însă insuficient, nutriția este o specialitate, care poate fi dobândit numai după finalizarea studiilor medicale.

Instructorii nu pot da recomandări calificate pentru diete, ci doar modul de antrenament. Nutriționiștii sunt medici specializați în nutriție după ce au absolvit un curs de medicină de 6 ani.

Abordarea individuală a activității fizice

Un instructor de fitness bun nu le va oferi celor care antrenează același set de exerciții, indiferent de capacitatea lor fizică, vârsta și sănătatea.

Un specialist cu experiență poate evalua foarte repede aspectul unei persoane cu doar o privire și poate observa zonele sale problematice.

Prin urmare, voi recomanda un accent la întărirea spatelui iar nivelarea posturii, un altul va sfătui să înceapă prin îmbunătățirea rezistenței corpului.

Instructorul competent va compila un program de antrenament în așa fel încât să nu dăuneze sportivului novice.

De exemplu, dacă sunteți supraponderal sunt prescrise doar seturi de exerciții, care scutesc rosturile. Și numai după pierderea în greutate, se adaugă exerciții mai active care încarcă articulațiile - sărind coarda sau exerciții pe platforme cu trepte.

Instructorul își monitorizează în permanență cursanții, corectează greșelile și face modificări regulate în programul de formare.