Ascultarea melodiilor preferate vă va ajuta să diversificați fiecare dintre sesiunile de fitness

ascultați

Muzica este una dintre magiile acestei lumi. Mulți oameni spun că nu pot trăi fără melodiile lor preferate. Se poate asculta muzică în mașină, acasă, la restaurant sau în timp ce se antrenează. De fapt, fundalul muzical din sala de sport nu este un concept nou. Dar înțelegerea modului în care melodiile preferate îți afectează pozitiv antrenamentul nu este atât de evidentă.

Cercetările au descoperit că ascultarea de muzică de către sportivi îi distrage de la „conștientizarea corpului” sau, mai simplu, îi distrage de la durerea pe care o simt. Potrivit unui studiu recent, nu numai ascultarea, ci și alegerea unor melodii specifice are un efect mai mare asupra eficienței antrenamentului. Iată motivele pentru care ar trebui să te gândești serios la ideea antrenamentului cu un player de muzică personal:

1. Muzica este un mod bun de a te distrage. Alergarea pe traseu sau rotirea unei biciclete poate fi o activitate foarte plictisitoare. Cu toate acestea, atunci când ascultați muzică, totul pare mai ușor și mai plăcut. Cântând melodiile preferate, timpul tău trece mult mai repede. Dacă faci exerciții de forță, vei simți mai puțină durere.

2. Muzica vă ajută eforturile. Un studiu din 2010 a constatat că bicicliștii se antrenează mult mai greu atunci când ascultă muzică rapidă decât melodiile cu mișcare lentă. Cu toate acestea, și melodiile prea rapide nu sunt o alegere bună. Opțiunea ideală sunt melodiile cu 120 și 140 de bătăi pe minut (bpm), deoarece ating un efect maxim.

3. Muzica te pune „în zonă”. Toată lumea are un cântec „inspirator” care îi ajută să decidă să facă ceva și le dă putere. Adesea melodiile sunt asociate cu momentul în care sunt auzite prima dată. S-a dovedit că atunci când stagiarul privește mai mult partea emoțională a cântecului, el obține rezultate mai bune.

4. Ritmul potrivit vă poate ajuta să țineți ritmul. Ritmul muzicii pe care îl ascultați în timpul antrenamentului stimulează zona motorie din creier. Această zonă a creierului vă ajută să efectuați singuri exerciții precum alergarea și ridicarea greutăților. Aceste semnale de timp ajută o persoană să își folosească energia mai eficient, deoarece menținerea unui ritm constant este mai ușor pentru corp decât fluctuațiile de-a lungul sesiunii.

5. Muzica îți poate ridica spiritul. Analiza din acest an a constatat că oamenii ascultă adesea muzică pentru a-și schimba starea de spirit. Participanții la studiu împărtășesc că cântecele îi ajută să se gândească la ce fel de oameni doresc să fie și astfel să scape din prezent. Indiferent ce s-a întâmplat acum o oră, puteți folosi melodiile preferate ca o modalitate de a respinge energia negativă din jurul vostru.

6. Muzica te face să îți dorești să te miști. Cercetătorii au descoperit că atunci când muzica are calitățile necesare, creierul este activat și determină ascultătorul să vrea să se miște. Melodiile tale preferate te pot ajuta să suporti tot antrenamentul, oricât de obositor ar fi.