Cireșele sunt delicioase, dulci și foarte sănătoase. Iată 7 motive pentru a include fructele de pădure roșii în meniul zilnic sănătos, mai ales că acum este sezonul lor:
1. Sursa de energie
Consumul de cireșe ne face mai energici. Majoritatea caloriilor din cireșe provin din zaharuri naturale, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și crește nivelul de energie. Dacă vă simțiți obosit și deprimat, o mână de cireșe proaspete va funcționa cu siguranță bine pentru dvs.
2. Pentru un somn mai bun
Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să mâncați cireșe în mod regulat. Acest fruct conține melatonină, care ajută la îmbunătățirea calității somnului.
3. Sunt bune pentru ochi
Un alt motiv excelent pentru a mânca cireșe este că acestea sunt bune și pentru vedere, deoarece sunt o sursă excelentă de beta caroten (vitamina A). De fapt, conțin de 19 ori mai mult beta caroten decât afinele și căpșunile.
4. Îmbunătățiți digestia
Deoarece sunt bogate în fibre, cireșele îmbunătățesc funcția sistemului digestiv și reduc nivelul colesterolului. Lucrul bun este că nu trebuie să mănânci o cantitate uriașă pentru a obține acest efect. O mână pe zi este suficientă, deoarece conține aproximativ un sfert din aportul zilnic recomandat de fibre.
5. Preveniți crampele musculare
Acestea conțin potasiu și ajută la ameliorarea și prevenirea crampelor musculare. Acest fruct ajută, de asemenea, la reducerea durerii în timpul unui ciclu.
6. Sunt bune pentru creier
Cireșele sunt cunoscute sub numele de „hrană pentru creier” deoarece conțin antioxidanți puternici numiți antociani care îmbunătățesc funcția creierului.
- De ce femeile însărcinate ar trebui să aibă grijă ce mănâncă și ascultă - Curios
- De ce trebuie copiii de 50 de ani să renunțe cu totul la pâine; Frumos
- De ce carbohidrații ar trebui să rămână în dieta noastră
- Vedeți de ce ar trebui să puneți o oglindă în sufragerie!
- De ce ar trebui să profite toată lumea de puterea meditației - Curios