Vitamina C a fost folosită în mod istoric pentru a preveni sau trata scorbutul și alte boli asociate cu deficiența sa. Astăzi este promovat pe scară largă ca o protecție naturală împotriva răcelii obișnuite. Deși vitamina C este considerată un „potențator al imunității”, există puține dovezi că utilizarea acestuia poate preveni sau vindeca de fapt infecția.

vitamina

Surse bune de vitamina C se găsesc în fructe și legume, în special în citrice.

7 beneficii pentru sănătate ale vitaminei C

Antioxidanții acționează pentru protejarea celulelor și reducerea daunelor prin stabilizarea și curățarea radicalilor liberi. Astfel, vitamina C, vitamina E și betacarotenul ar putea ajuta la menținerea corpului mai tânăr și la protejarea acestuia de condiții grave care pun viața în pericol.

Studiile arată că consumul de mai mult Vitamina C poate crește nivelul de antioxidanți din sânge cu până la 30%. Acest lucru ajută apărarea naturală a corpului să lupte împotriva inflamației.

În ceea ce privește exercițiul, unde stresul oxidativ și radicalii liberi predomină datorită naturii sale intense și a efectului său asupra organismului, stresul oxidativ indus de efort este cel mai ridicat pentru persoanele cu niveluri mai scăzute de vitamina C. Atunci putem presupune că, dacă în prezent te antrenezi și faci exerciții intense zilnice, ar trebui să suplimentați cu vitamina C pentru a preveni efectele nocive ale radicalilor liberi.

Vitamina C scade tensiunea arterială

Scăderea tensiunii arteriale înseamnă, de asemenea, că aveți șanse mai mici de a avea un accident vascular cerebral și creșterea sănătății cardiovasculare, ceea ce este atât de important astăzi, deoarece mulți oameni suferă de boli cardiovasculare.

Vitamina C stimulează sistemul imunitar

Vitamina C previne bolile tratabile precum scorbutul și combate diferite boli. Drept urmare, îți crește imunitatea și s-a descoperit că protejează împotriva bolilor precum răcelile și gripa.

Studiile arată că vitamina C este esențială pentru stimularea sistemului imunitar prin creșterea forței și a apărării organismului. Datorită rolului său în reducerea inflamației, este esențial pentru imunitate și sănătate generală.

Vitamina C crește absorbția fierului

S-a raportat că fructele bogate în vitamina C, cum ar fi agrișele, cresc biodisponibilitatea fierului din cerealele de bază și din leguminoase. Știm că rolul principal al fierului este de a crește capacitatea organismului de a transporta oxigen prin sânge, iar deficiența poate duce la anemie. Prin urmare, vitamina C este extrem de utilă pentru acest proces.

Vitamina C ajută la menținerea sănătății pielii și a părului

Evitați suplimentele și mâncați alimente bogate în colagen, cum ar fi fructe de pădure și alimente bogate în omega-3, cum ar fi avocado și somon. Împreună cu dieta ta cu vitamina C, îți vei garanta frumusețea naturală pentru totdeauna.

Vitamina C ajută la scăderea în greutate

Toată lumea vrea să slăbească, să-și construiască mușchi sau să mențină nivelul actual, iar uneori este foarte dificil și ai nevoie de ceva în plus pentru a te ajuta. Ei bine, împreună cu dieta ta echilibrată și regimul de exerciții fizice, ar trebui să te străduiești să crești aportul de cartofi dulci și citrice.

Studiile arată că starea vitaminei C este invers legată de greutatea corporală. Persoanele cu starea adecvată de vitamina C oxidează cu 30% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice moderate decât persoanele cu niveluri scăzute de vitamina C; astfel, indivizii săraci de vitamina C pot fi mai rezistenți la pierderea de grăsime. Pe scurt, vei beneficia la maximum de antrenamentul tău de ardere a grăsimilor dacă nivelul tău de vitamina C este ridicat.

Vitamina C este bună pentru sănătatea fizică și mentală

Vitamina C este un oligoelement de bază care nu are o bună reputație din întâmplare. Pe lângă îmbunătățirea capacității de a vindeca rănile și de a reduce inflamațiile în interiorul și exteriorul corpului, precum și să vă ofere un aspect minunat, este, de asemenea, considerată o vitamină minoră care vă oferă mai multă energie și vă stimulează sănătatea mintală.

Simptome ale deficitului de vitamina C

- Inflamația gingiilor (numită și gingivită).