Prima zi de naștere a copilului dumneavoastră este o etapă importantă în dezvoltarea sa. Micuțul tău va începe să exploreze în mod activ lumea din jurul său. Dar chiar dacă are deja un apetit mai mare, este totuși un copil mic, nu un adult mic. De aceea, o dietă adecvată vârstei este foarte importantă până când copilul atinge vârsta școlară. Pentru a forma un sistem osos sănătos, copilul dumneavoastră are nevoie de 7 ori mai multă vitamina D decât un adult.
Calciul și vitamina D sunt importante, deoarece fac oasele mai sănătoase.
Calciul este un element important pentru os. Vitamina D este necesară pentru dezvoltarea normală a oaselor și a dinților și pentru întărirea sistemului imunitar, care până în al treilea an nu este încă pe deplin dezvoltat. Pe lângă vitamina D, vitaminele A și C susțin și sistemul imunitar.
Corpul nostru poate genera vitamina D, de exemplu, numai prin expunerea la soare. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil, mai ales în lunile de iarnă. De aceea este important să avem și alte surse de vitamina D. Există doar câteva alimente care ne pot furniza organismului cantități suficiente din această vitamină importantă. Teoretic, dacă copiii nu pot fi expuși la soare, ar trebui să mănânce 10-12 ouă, 1 kg de ciuperci, 1,5 kg de brânză și mai mult de 125 g de somon.
Ceea ce ajută la dezvoltarea oaselor sănătoase?
Consumul de alimente și băuturi, care conține vitamina D și calciu: de exemplu. spanac sau broccoli pentru calciu sau pește gras pentru vitamina D.
Exercitarea și construirea mușchilor: de exemplu. cu gimnastica copiilor. În plus față de alimentația adecvată, exercițiile fizice și forța musculară sunt, de asemenea, elemente importante pentru un sistem osos sănătos.
Joc în aer liber: a te juca în aer liber la soare și la aer curat nu este doar distractiv pentru cei mici, ci contribuie și la construirea oaselor sănătoase. Când copilul dumneavoastră se joacă în aer liber, asigurați-vă că luați măsuri pentru a vă proteja pielea de soare.
Un studiu recent demonstrează efectul pe care îl au anotimpurile diferite. A arătat că numai vara copiii primesc suficientă vitamină D, din care 90% este produsă în piele și doar 5-10% se iau prin alimente.
Cu toate acestea, HiPP JUNIOR COMBIOTIC ® poate îmbunătăți acest lucru. Un studiu Hower din 2013 a constatat că scăderea nivelului de vitamina D la copiii mici în timpul iernii poate fi prevenită cu HiPP JUNIOR COMBIOTIC ® 2+. Este chiar posibil ca nivelurile de vitamina D să crească.
- De ce există o dietă în timpul copilăriei HiPP Organic
- Veganii au nevoie de mai multă vitamina B12
- Știai că ardeii conțin mai multă vitamina C decât lămâile ~ Pentru tine
- De ce din ce în ce mai mulți investitori imobiliari din Europa apelează la magazinele alimentare
- De ce mâncarea rapidă ne face să mâncăm mai mult