Cum să rezolvăm problema

Toată lumea a observat că odată cu vârsta, oamenii încep să se îngrașe. Iar motivul nu constă doar în utilizarea unor alimente mai nesănătoase sau în activitatea fizică redusă. Cel mai adesea este o chestiune de schimbări în organism care apar odată cu vârsta. Vestea bună este că aceste procese pot fi contracarate în mod eficient. Cu toate acestea, care sunt problemele asociate cu vârsta:

anii

Metabolism întârziat

La o vârstă medie de 40 de ani, începe o încetinire treptată a metabolismului. Aceasta înseamnă că corpul majorității oamenilor arde cu aproximativ 50 de calorii mai puțin pe zi. Și, deși această cifră nu este alarmantă, dacă adăugați la aceasta o dietă nesănătoasă și o activitate fizică redusă, greutatea crește. În doar un an, greutatea poate sări cu 3 kg.

Pierderea treptată a masei musculare

După vârsta de 50 de ani, oamenii pierd până la 15% din masa musculară în fiecare an. Și acest proces a început în jurul anilor 30, deși nu a fost atât de intens. Cu cât este mai mică cantitatea de masă musculară, cu atât mai puține calorii arde corpul. Prin urmare, imobilitatea, testosteronul scăzut și alte modificări ale corpului cresc riscul de supraponderalitate și obezitate.

Tulburări hormonale

Nivelurile de estrogen la femei încep să scadă după vârsta de 35 de ani, care în viitor se încheie cu menopauză. Reducerea acestui hormon duce la acumularea de kilograme în plus. Bărbații își pot pierde forma fizică bună datorită nivelului scăzut de testosteron.

Cum se previne supraponderalitatea

Regulile sunt cunoscute de mult timp, dar le vom reaminti din nou:

* Reduceți caloriile consumate.

* Refuzul glucidelor rapide.

* Creșteți activitatea fizică.

* Profilaxia regulată a glandei tiroide.