Salata este potrivită pentru pierderea în greutate? Unii cred că este aliatul perfect pentru a pierde în greutate, în timp ce alții cred că se umflă și reține fluidele. Care au dreptate?

Salata verde este un diuretic natural, foarte scăzut în calorii și bogat în fibră și vitamine - A, C, B1, B2, B3, E și K.. Prin urmare, nici nu reține fluide și nici nu se umple cu el - dimpotrivă, este foarte potrivit pentru pierderea în greutate. În plus, este util pentru digestie și crește imunitatea.

greutate

Salata verde este foarte ușor de găsit pe piață, dar și dacă ai o curte, o poți cultiva singur.

Ce trebuie să știți despre această dietă pentru pierderea în greutate?

Pentru a face dieta, aveți nevoie 7 zile. Dacă doriți să repetați, trebuie să faceți o pauză între cele două de cel puțin două săptămâni.

Principalul aliment din această dietă pentru scăderea în greutate, desigur, este salata. Dar modul include și sfeclă roșie, morcovi, orez brun, fructe, pește, carne.

Trebuie să aveți o sănătate bună pentru a face această dietă de slăbit. De asemenea, ar trebui să beți multă apă, să folosiți înlocuitori ai zahărului, cum ar fi stevia, și pentru aromă - ulei de măsline, oțet, puțină sare.

Dieta de slabit cu salata verde

Este ușor de întreținut, mâncarea este ușoară și foarte bogată în vitamine.

Mic dejun:

- Felie de pâine integrală cu puțină miere
- O ceașcă de ceai - verde, alb, negru - cel mai bun verde. Folosiți un îndulcitor pentru aromă și cel mai bine este să-l beți cu lămâie
- Un fruct - măr, grapefruit, portocală, mango sau banană.

Masa de pranz:

- Porție normală de pui sau pește - de preferință la grătar.
- Salată mare cu ingredient principal salată verde. Puteți adăuga morcovi sau orez brun gătit .

Gustare:

- O ceașcă de ceai și un fruct
- Iaurt degresat

Masa de seara:

- Salată grozavă
- O ceașcă de ceai înainte de culcare

Repetați acest meniu pe tot parcursul săptămânii, schimbând ingredientele salatei, fructelor, ceaiului. Trebuie să bei multă apă.

Cum să faci o salată frumoasă pentru silueta ta

Dacă te umfli din salată, iată câteva sfaturi. Mai întâi, mestecați cu mult înainte de a înghiți. Tăiați-l în bucăți mici. Reduceți cantitatea acestuia.Puteți înlocui salata verde cu salată de grădină, envidia curată etc.

Pentru a face salata perfectă, urmați acești pași:

- Alege legumele ca bază pentru salată, salată în cazul nostru
- Este bine să adăugați roșii sau castraveți, dar cu puțină ceapă
- Aveți grijă să nu exagerați condimentele.