De ce mă plictisesc? Psihologia motivației.
În articol veți găsi:
- Ce este motivația motivației și tipurile de motivație.
- Ceea ce mă eșuează
- 9 modalități practice de a menține o motivație puternică
Ce este motivația?
Priviți în jur - cunoscuți, prieteni, rude - în lumea de astăzi oamenii sunt din ce în ce mai motivați să-și atingă obiectivele.
Fie că va fi o carieră de succes sau corpul dorit - mi se pare că această forță motrice pentru obținerea anumitor rezultate, numită „motivație”, a preluat societatea.
Dar aceasta nu este deloc o surpriză.
Motivația este încorporată în fiecare persoană, dar urmărirea și atingerea obiectivelor depinde și de mediul în care ne aflăm. Cercetătorii psihologici au descoperit că oamenii sunt ființe active care caută să dezvolte și să descopere noi stimuli.
A fi motivat să faci ceva înseamnă a avea un motiv care te implică în a face ceva.
Psihologii împart motivația în două tipuri - internă și externă.
Motivația intrinsecă se caracterizează prin interes și curiozitate, care conduc în sarcină. Nu este necesară o recompensă pentru finalizarea sarcinii. Când cineva este motivat intern, face acțiunea pentru că îi dă plăcere.
Motivația externă explică o acțiune efectuată nu din plăcerea de a o face, ci din cauza rezultatelor la care va duce. Persoana se angajează în acțiuni care sunt doar un instrument pentru a obține rezultatul dorit (recompensă, evitarea pedepsei, recunoașterea de către cineva).
Fiecare găsește o sursă diferită de motivație pentru sine.
Ceea ce nu mă reușește în îndeplinirea obiectivului meu?
În opinia mea, ceea ce ne eșuează și motivul pentru care nu ne atingem obiectivele nu este pentru că nu suntem capabili, suficient de motivați sau calificați. În opinia mea, motivul este că nu avem un scop sau chiar dacă avem, nu îl stabilim corect.
Succesul și obținerea rezultatelor sunt foarte importante pentru menținerea motivației, dar atunci când obiectivul nostru este nerealist, abordarea pentru atingerea acestuia nu este corectă și timpul pe care îl avem și îl petrecem nu este suficient - eșuăm și ne demotivăm în consecință.
În următoarele puncte voi împărtăși cu 9 motive pentru eșec și cum să-l evit și să vă mențin motivația:
Motivul eșecului nr. 1: Nu aveți niciun scop!
Primul și cel mai important lucru în sport (și în viață) este să ai un obiectiv, precum și o viziune despre cum să-l atingi, deoarece dacă nu știi unde vrei să mergi, cum vei ști unde să mergi și în ce direcție să facă eforturi?
Stabilirea obiectivelor este cheia motivației noastre.
Realizarea unui anumit rezultat ne aduce fericire și satisfacție, ne face să ne simțim semnificativi și de succes. Și acest sentiment este contagios și, odată ce îl experimentăm, vrem mai mult din el!
Motivul eșecului nr. 2: nu vă stabiliți obiective realizabile!
Luați o bucată de hârtie și scrieți-vă prioritățile (universitate, muncă, copii etc.) pe ea. Vezi unde pui sportul pe listă.
Nu vă faceți griji dacă sunt multe alte lucruri în fața lui.
Important este să stabiliți cât de important este pentru dvs. să jucați sport în raport cu stabilirea unui obiectiv realizabil.
Cel mai important lucru nu este să te compari cu ceilalți, pentru care prioritatea numărul unu este fitnessul.
Amintiți-vă că fiecare are un scop diferit și o cale diferită pentru a-l atinge.
Motivul eșecului # 3: Nu îți legezi obiectivele de emoție!
Dacă scopul tău este să slăbești, gândește-te cum te-ai simți după ce ai slăbit, cum s-ar schimba fiecare domeniu din viața ta.
Vei avea mai multă încredere să vorbești în fața oamenilor, de exemplu (ceea ce te va ajuta la muncă/universitate).
Te vei simți mai bine atunci când prietenii te invită la piscină.
Te vei simți mai bine în pielea ta și în hainele pe care le porți.
Gândiți-vă exact la ceea ce vă va aduce sportul. Notează-le pe o bucată de hârtie. Când vă lipsește motivația - reamintiți-le!
Gândește-te și determină toate motivele pentru care vrei să faci sport!
Toată lumea are o motivație diferită de a fi activi. Fac sport pentru că:
- mă face să mă simt bine în pielea mea;
- mă face fericit;
- pentru că vreau să fiu atletic și să pot face față diferitelor provocări fizice;
- pentru că îmi dă energie și îmi ridică starea de spirit;
- pentru că îmi dă dorință de viață și mă satisface;
- pentru că îmi dă încredere;
- pentru că mă descarcă și îmi eliberează creierul de toate gândurile.
Determinați-vă motivele. Notează-le pe o bucată de hârtie și de fiecare dată când îți lipsește motivația, uită-te la această listă:)
Motivul eșecului # 4: Nu urmezi un anumit program, joci haotic!
Spun asta din experiența personală!
De fiecare dată când sunt în sala de gimnastică și decid pe loc să-mi dau seama ce să antrenez, se dovedește că mă plictisesc sau renunț înainte de sfârșitul antrenamentului sau mă gândesc doar la un antrenament mai ușor și mă grăbesc să părăsi.
Este complet diferit atunci când ai un anumit program în care este distribuit în fiecare zi ce exerciții să faci.
Atunci personal mă simt provocat și nu există niciun caz în care să pot pleca fără să fi făcut totul și să mă dovedesc.!
Motivul eșecului # 5: Aveți un anumit program, dar nu este cel potrivit pentru dvs.!
Programul dvs. ar trebui să fie adaptat la capacitățile, timpul liber și obiectivele dvs. Este posibil să aveți cel mai bun program de fitness, care include antrenamente de 60 de minute de 6 ori pe săptămână, dar din cauza vieții dvs. agitate de zi cu zi puteți petrece doar 4 zile pe săptămână.
Motivul eșecului # 6: Nu ați găsit sportul potrivit pentru dvs.!
În ultimii ani, fitness-ul a devenit foarte popular și chiar îndrăznesc să-i spun „modă”.
Dar dacă antrenamentele de haltere sau de gimnastică nu vă aparțin, pur și simplu nu vă deranjați.
Aceasta nu este singura modalitate de a atinge corpul dorit. Găsiți un sport care să vă ofere plăcere, care să vă declanșeze motivația interioară.
Încercați diferite lucruri și alegeți ce vă face să vă simțiți entuziasmați și să vă faceți ziua.
Pentru mine personal, acesta este fitness - antrenamentul de înaltă intensitate mă face să mă simt în viață, iar antrenamentul cu greutăți îmi oferă un sentiment de siguranță și mă simt în control. Sunt provocat. După ce am terminat antrenamentul, îmi dă cea mai mare satisfacție să realizez de ce este capabil corpul meu și cum devine mai puternic după fiecare antrenament:)
Pentru dvs., totuși, acesta poate fi un alt sport:) Încercați!
Motivul eșecului # 7: Nu puteți aștepta!
Schimbarea corpului necesită multă răbdare și perseverență (dar merită și este destul de posibil)!
În loc să disperați după fiecare antrenament și să verificați în oglindă rezultatele, vă sfătuiesc să vă îndrăgostiți de acest proces, deoarece este la fel de interesant.
Concentrați-vă pe sentimentul pe care vi-l aduce fiecare antrenament, bucurați-vă de el și fiți consecvenți - rezultatele nu vor întârzia.
Motivul eșecului nr. 8: Nu glorificați motivația!
Oamenii adesea laudă motivația și motivarea și cât de important este să-ți atingi obiectivele.
Adevărul este că nu în fiecare zi vei fi plin de energie și dorință de a-ți atinge obiectivele. Nu vei fi motivat în fiecare zi.
Concluzie
La sfârșitul articolului am ales să vă împărtășesc că cheia pentru a obține corpul dorit este răbdarea și perseverența!
Suntem ceea ce facem în fiecare zi!
Succesul constă în pași mici luați în fiecare zi.
Succesul este un obicei!
Articolul a fost scris de Victoria Shtereva, un pasionat pasionat de fitness și blogger.
Urmăriți-o pe Facebook: ViktoriaFITjourney
- Sănătos pe tot parcursul iernii De aceea fructele uscate sunt atât de utile
- Totul despre berea neagră - la ce servește și de ce ar trebui să se bea
- Sănătos pe tot parcursul iernii, de aceea fructele uscate sunt atât de utile - Sănătos
- Despre câini și oameni De ce păstrăm animale și ne distrăm făcându-i să se sinucidă -
- Clatite sanatoase - De ce nu!