diferit

Înainte de a intra în particularitățile fiziologiei feminine, vreau să spun câteva cuvinte despre motivație, această vrăjitoare bună care ajută un bărbat să obțină rezultatul dorit. Cine vrea să-mi spună ceva, dar motivația feminină este mult mai bună decât cea masculină. Cunosc multe fete care sunt dispuse să treacă prin tot felul de greutăți pentru a obține rezultatul dorit. Și de aceea bătrânul Darwin are propria sa teorie: În condiții de selecție naturală, principalul criteriu pentru alegerea unei femei este sănătatea ei sănătatea ei este aspectul ei cu care atrage individul masculin. Succesul unui bărbat este măsurat prin alte criterii, cum ar fi numărul de Lexus dintr-un garaj, dar dacă o femeie nu este frumoasă, este destinată să fie o persoană din afară. Prin urmare, majoritatea doamnelor sunt mult mai exigente față de aspectul lor decât bărbații. Și acest lucru este grozav, deoarece MOTIVAȚIA bună dă REZULTATE bune!

Una dintre principalele caracteristici ale corpului feminin, spre deosebire de mascul, este rezerva mai mare de acumulare de grăsime

Femeile au mai puțini mușchi decât bărbații, ceea ce înseamnă că se va cheltui mai puțină energie pe kilogram de mușchi (știm deja că 1 kg de mușchi consumă aproximativ 200 cal). Așa ne-a creat Creatorul, mâncarea nu a fost întotdeauna abundentă și cu noi totul este foarte economic pentru a păstra fructele!

Excesul de carbohidrați (cereale, paste, cartofi, dulciuri) la femei este mult mai ușor de depozitat în depozitele de grăsimi decât bărbații. Aceasta este o țară. Pe de altă parte, grăsimile depuse la femei sunt mult mai ușor de utilizat ca energie decât la bărbați. Din punct de vedere tehnic, acest lucru se datorează diferenței în răspunsul la insulină între sexe. La femei, răspunsul la insulină este mai bun decât la bărbați, unul și al doilea majoritatea mușchilor înseamnă, de asemenea, mai multă energie stocată în ele provenind din carbohidrați (glucidele sunt stocate ca glicogen în mușchi, prin urmare, cu cât avem mai mult mușchi, cu atât mai mulți carbohidrați să fie absorbit ca glicogen). Mușchii feminini stochează glicogenul mai bine atunci când este nevoie de acesta. Acesta este un punct foarte important, deoarece este legat de o pregătire adecvată la femei. Amintiți-vă că carbohidrații necesari vor fi depozitați mai ușor (în comparație cu bărbații) în mușchi ca glicogen la femei. Iar excesul de carbohidrați va fi mult mai ușor (în comparație cu bărbații) să fie depus ca grăsime. Glicogen în mușchi - este bine pentru că le va da formă, dar grăsimea corporală .... înțelegeți că este rău, pentru că un mire pentru o doamnă atât de plină va fi greu de găsit!

Ciclul menstrual la femei afectează performanța fizică a femeilor. După sfârșitul ciclului, femeia simte un nou val de forță. În medie, dacă luăm ca bază 28 de zile de ciclicitate, în primele două săptămâni, femeia va putea lucra, iar următoarele două, care sunt asociate cu ovulația, corpul feminin intră în modul de economisire a energiei, indiferent dacă există un ou fertilizat sau nu.!

Arderea grăsimilor la femei se obține cel mai bine prin exerciții lungi de intensitate scăzută, unde ritmul cardiac este scăzut în regiunea de 110-120 bătăi pe minut. În această privință, organismul reacționează la fel ca un bărbat. Acest lucru se datorează faptului că pentru femei problema eliminării excesului de grăsime este mai importantă decât „dobândirea” de mușchi suplimentar, ca la bărbați.

Ce urmează din cele de mai sus:

Vrei mai mult mușchi?

Mușchii mari sunt de care se tem cele mai multe femei atunci când încep să facă mișcare. Și acest lucru este normal - mușchii mari sunt un semn sexual secundar la bărbați și, prin urmare, corpul feminin cu un astfel de volum arată masculin, ceea ce înseamnă că nu este suficient de atractiv pentru bărbați. Și nu-mi plac mâinile feminine cu volume, ca ale unui bărbat! Acest lucru este complet de înțeles. Se pune întrebarea, cum să te antrenezi astfel încât să faci „formă” fără volume mari? Acesta este răspunsul la fitness-ul modern și la noua tendință ca bikini de fitness, care ne arată clar cât de feminină poate fi o femeie dacă se antrenează fără a o transforma într-un mutant.

Sala de sport oferă un efect mult mai bun din următoarele motive.

Cu cât construiți mai eficient mușchi, cu atât ardeți mai multe grăsimi chiar și în repaus (când dormiți, de exemplu)
După antrenament în sala de sport, arderea grăsimilor continuă non-stop, în timp ce în cardio totul se termină în timp ce întoarceți pedalele bicicletei de exerciții!
Fitness vă permite să vă concentrați asupra corectării corpului, în cardio nu aveți o astfel de oportunitate