În ultimii ani, se pare că ne-am obișnuit cu iernile severe și reci, iar luna ianuarie ne-a surprins cu siguranță. Deși afară este frumos, înzăpezit și alb, temperaturile de -15 nu au fost bine tolerate de toată lumea, în special de doamne.

femeile

Suntem siguri că, din moment ce frigul ne-a apucat, ați observat și mai clar că bărbații sunt de obicei mult mai calzi și mai confortabili, chiar și la temperaturi sub zero. Aceasta are o explicație științifică. Pur fiziologic, corpul feminin este adaptat pentru a menține o temperatură internă uniformă. Astfel, natura a avut grijă să protejeze fătul în caz de sarcină. Bărbații au mai mulți mușchi și o rată metabolică mai mare. Ei folosesc mai multă energie, iar aceasta produce căldură. Corpul feminin are mai multe grăsimi, ceea ce servește drept izolație naturală pentru menținerea temperaturii organelor interne.

În general, temperatura internă a femeilor este mai mare (în medie 0,4 grade) decât cea a bărbaților, iar temperatura membrelor lor este mai scăzută. Cu toate acestea, starea picioarelor și brațelor este importantă pentru cât de sensibili suntem la frig. În plus, temperatura corpului feminin este determinată hormonal - depinde și de ce perioadă a ciclului dumneavoastră vă aflați. Chiar înainte de începerea menstruației, temperaturile și nivelurile de fier scad și acestea sunt cele mai scăzute chiar înainte de apariția sângerărilor menstruale. Deficitul de fier duce la scăderea numărului de celule roșii din sânge. Fierul este mineralul care ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul către fiecare celulă, alimentându-l cu căldură și substanțe nutritive. Cu deficit de fier, nu își pot îndeplini funcțiile.

Un alt motiv pentru care este posibil să aveți disconfort atunci când este rece este deshidratarea. Da, poate părea incredibil, dar apa reglează și temperatura corpului. Absoarbe căldura și o „eliberează” încet, ceea ce menține niveluri de căldură stabile. Cu toate acestea, dacă sunteți deshidratat, corpul dumneavoastră devine mai sensibil la temperaturile sub zero.

Cum să te descurci?

1. Purtați haine în „straturi”

De obicei, diferențele de temperatură în exterior, la birou și acasă sunt destul de diferite. Prin urmare, asigurați-vă că purtați o vestă sub palton, pe care o veți putea scoate atunci când vă simțiți cald. Astfel te vei simți grozav, indiferent de situație.

2. Fii atent la dieta ta

Iarna mâncăm de obicei mai multe alimente calorice și grase. Acest lucru este destul de normal, dat fiind faptul că organismul nostru încearcă să stocheze suficienți nutrienți pentru a se încălzi. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că veți câștiga neapărat câteva kilograme deasupra, trebuie doar să fiți atenți la ceea ce mâncați. Puneți mai mult accent pe o varietate de supe de legume sănătoase, care sunt extrem de ușor de preparat și vă puteți goli cu ușurință frigiderul de celelalte legume, nu? Nu uitați de grăsimile sănătoase de care organismul are nevoie pentru a absorbi unele vitamine vitale precum A, D și E. Acestea se găsesc în: ulei de măsline, avocado, migdale, somon, nuci, semințe de in și semințe de cânepă, precum și ulei de cocos . Apetitul nostru pentru dulciuri crește și în lunile reci, dar aveți grijă: deserturile care vă sunt bune sunt dovleacul, curmalele, fructele uscate, nu produsele care conțin zahăr alb.

3. Hidratarea este întotdeauna importantă

Când este frig, uităm adesea să bem apă pentru că pare rece și nu ne este sete. Cu toate acestea, este extrem de important atât pentru menținerea funcțiilor corpului nostru, cât și pentru reglarea temperaturii corpului nostru. Vă recomandăm să beți ceaiuri de plante calde și încălzitoare, dar, de asemenea, să nu uitați apa curată și dătătoare de viață. Puteți să-l încălziți ușor înainte de a-l bea sau, dacă aveți un dozator, îl folosiți mai întâi din apa fierbinte și apoi din apa rece - astfel veți obține un amestec călduț care va fi foarte bine absorbit de corpul dumneavoastră.

4. Mai mult somn - nu doar pentru frumusețe

Nu întâmplător unele animale hibernează. Când suntem reci și ziua este mai scurtă, metabolismul nostru încetinește și avem nevoie de mai multe ore petrecute în pat. Încercați să vă culcați mai devreme și să vă ridicați când soarele a răsărit pentru a prinde fiecare posibilă rază de soare. Mai mult somn înainte de miezul nopții iarna vă va garanta o stare de spirit stabilă, nu mai mâncați seara și vă veți îmbunătăți calitatea somnului.

5. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui

Circulația sângelui în corpul sexului frumos este direcționată astfel încât să asigure funcționarea principalelor organe vitale, în timp ce aportul de sânge la brațe și picioare (mai puțin vital) rămâne astfel redus. Problemele de hemoragie la nivelul extremităților cresc senzația de frig. În plus, unele femei suferă de hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută). Toate acestea pot fi reglate cu aportul de minerale adecvate, ceea ce va duce la o creștere a energiei, va echilibra nivelurile de fier și hidratarea atât de importantă din organism. Câștigi mai multă veselie, bună dispoziție și căldură chiar și în cele mai reci zile de iarnă. Iată combinația adecvată de săruri minerale din Uniunea Homeopatică Germană: sare Schussler №3 fosfat de fier (5 comprimate dimineața), sare №5 fosfat de magneziu (5 comprimate la prânz) și sare №8 clorură de sodiu (5 comprimate în seara). Acestea ajută la probleme de hemoragie, plângeri ale membrelor reci, precum și hipotensiune. Acestea mențin nivelurile de fier din corp și au un efect energizant.