Fie că este un măr roșu, verde sau galben, trebuie să mâncăm cel puțin unul în fiecare zi pentru a fi sănătoși și fericiți. Amintiți-vă că „Un măr pe zi ține medicul departe de noi”! Acest lucru este adevărat. Merele sunt bogate în vitamine și minerale importante, fiind, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. Nu este necesar să le consumați crude - chipsuri de mere, plăcintă cu mere, shake-uri de mere, mere caramel, suc de mere, mere la cuptor sunt opțiuni foarte bune. Nu lăsați merele pe raft, iată câteva motive importante pentru a mânca în fiecare zi.

Merele conțin antioxidanți puternici

Deși majoritatea fructelor și legumelor conțin antioxidanți, merele conțin abundența unuia dintre cei mai puternici antioxidanți - quercetina, care ajută la combaterea radicalilor liberi, stimulează sistemul imunitar și poate preveni diverse boli. Mănâncă mere dimineața, la prânz sau la culcare. Dacă sunteți un mare fan al chipsurilor, dar încercați să mâncați sănătos, luați în considerare prepararea chipsurilor de mere. Merele sunt un mic dejun extrem de ușor și pentru copiii tăi.

Merele păstrează ochii sănătoși

Datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți, merele vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși dacă mâncați cel puțin un măr în fiecare zi. Merele au beneficii fantastice pentru sănătatea ochilor și ajută la prevenirea cataractei sau a așa-numitelor. „Cortina veche”. Numeroase studii arată că persoanele care consumă fructe bogate în antioxidanți precum merele sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta cataractă. Obișnuiește să mănânci cel puțin un măr pe zi.

Merele sunt bogate în fibre

Merele sunt o sursă excelentă de fibre, care ajută la reglarea digestivului și a intestinului. Fibrele vă pot ajuta, de asemenea, să vă controlați foamea, un măr este o gustare excelentă și sănătoasă între mesele principale. În plus, fibrele conținute în mere pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la prevenirea diareei și a constipației.

Merele ajută la detoxifierea ficatului

Merele sunt bune pentru ficat. Mulți oameni vorbesc despre dietele de detoxifiere, dar este bine să vă adresați medicului dumneavoastră. Este greu să te ții de orice dietă, dar din fericire îți poți menține ficatul sănătos mâncând un măr pe zi. Când ficatul este sănătos, este capabil să proceseze cu succes toxinele dăunătoare din organism.

site-ul

Îți mențin inima sănătoasă

Unul dintre cele mai bune beneficii ale consumului de mere în fiecare zi este că vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă. Fibrele din mere ajută la scăderea nivelului de colesterol, ceea ce reduce riscul bolilor cardiovasculare. În plus, merele pot ajuta la prevenirea acumulării plăcii în artere, ducând la un risc mai mic de atac de cord. Știați că bolile cardiovasculare sunt cel mai mare ucigaș la femei? Includerea merelor în planul alimentar vă va ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Creșteți rezistența.

Dacă doriți să vă creșteți rezistența, încercați să mâncați un măr înainte de un antrenament. Mărul ajută oxigenul să intre mai ușor în plămâni, ceea ce face antrenamentul mai ușor și mai lung.

Merele te ajută să slăbești

Ați auzit că persoanele care urmează o dietă ar trebui să mănânce foarte des în timpul zilei. Una dintre aceste mese, în special dimineața devreme, ar trebui să fie un măr. Merele au un conținut scăzut de calorii și acest lucru vă poate ajuta să vă suprimați pofta de mâncare. Când vă este foame, în loc să ajungeți la ciocolată, dulciuri sau chipsuri, un măr va satura corpul cu zaharidele necesare și vă veți simți minunat toată ziua.