De ce să alegi înotul?

Nu, aceasta nu este o recomandare pentru a cumpăra un bilet la Maldive și pentru a petrece iarna acolo, deși nu ar fi deloc rău (atâta timp cât îți permiți). În schimb, vom vorbi mai multe despre înot și de ce este cea mai bună alegere pentru sport și relaxare în timpul liber.

Știați că primele înregistrări în înot au o vechime de aproape 7.000 de ani și datează din epoca de piatră? Înotul este unul dintre cel mai sigur și sporturi neprejudiciabile, dar în același timp este și cel mai eficient, deoarece singurii mușchi care nu sunt implicați activ în înot sunt cei ai maxilarelor. La urma urmei, vorbirea sub apă nu este foarte recomandată.

preferat

1. Înotul este un antrenament perfect pentru corp

La înot toate grupele musculare funcționează. Stilul de înot este irelevant. Braza, freestyle, fluture sau spate - sarcina asupra mușchilor este completă. Corpul este modelat frumos și proporțional. Pentru a fi convins de acest lucru, este suficient să ne uităm la corpul unui înotător profesionist, de exemplu, Michael Phelps.

2. La revedere de la calorii

Deși înotul nu arde atât de mult calorii, La fel de mult ca alergatul sau ciclismul, totuși, arzi mult și fără să transpiri. Petreceți o oră în piscină și vă veți simți plăcut obosiți. După un antrenament bun, vă puteți permite cu ușurință desertul.

3. Fără transpirație

Când înotăm, putem uita multe dintre grijile pe care le creează alte sporturi ca noi transpiraţie, deshidratare, piele lipicioasă și neplăcută miros corporal. Când ieși din piscină, chiar arăți mai proaspăt decât înainte de a înota. Singurul miros dobândit de corp după un antrenament este mirosul de clor, pe care îl speli cu un duș cald.

4. Creșterea volumului plămânilor

Cel mai tehnici de înot necesită scufundarea periodică a capului sub apă. Este nevoie de o respirație profundă pentru a dura acele câteva secunde sub apă. În acest fel faci un serviciu uriaș pentru tine și mușchii tăi. De ce?

  • Cu antrenament regulat de înot crești capacitatea de admisie a aerului a plămânilor, care ajută la alte sporturi și crește rezistenta.
  • Când Antrenament de 45 de minute prin înot oxigen proaspăt ajunge la fiecare mușchi al corpului.

5. Relaxare

După yoga, înotul este unul dintre cel mai relaxant sport. Pentru ca este sport individual, nu trebuie să vă faceți griji pentru ceilalți și vă puteți dedica complet. Senzatia de apa care invaluie corpul si care mangaie pielea este unica si relaxanta. Indiferent cât de obosit ai fi, apa rece și îmbrățișarea ei plăcută creează o senzație de catifelare și greutate.

6. Consolidarea sistemului imunitar

Obisnuitul temperatura în bazine este de 25 ° С, iar temperatura corpului este de aproximativ 37 ° C. Diferența de temperatură crește ritmul cardiac și accelerează circulația sângelui. Acest lucru îmbunătățește munca sistem imunitar și devine mult mai ușor pentru corpul tău să depășească răceala sau gripa.

7. Probabilitate scăzută de rănire

Înotul este la mijloc sportul cel mai puțin riscant. Odată ce ați însușit tehnica înotului, riscul de înec sau alte leziuni este practic inexistent. În plus, există întotdeauna salvatori cu aspect atrăgător lângă piscină, care sunt gata să vă ajute în orice moment.

8. Frumusețea corpului gol

Din moment ce nu putem înota îmbrăcați, ce ne mai rămâne decât, în timpul binemeritatului odihnă de la marginea bazinului, să contemplăm corpurile oamenilor care trec.