diverse site-uri de știri sportive

  • Acasă
  • /
  • Tenis de masa
  • /
  • De ce ar trebui să practici tenis de masă?

Postat de Insport Admin pe 6 septembrie 2020

trebui

Tenisul de masă este unul dintre cele mai populare sporturi din lume. Iată 12 motive care arată ce calități dezvoltă acest sport de rachetă.

1. Dexteritate, viteză de reacție.

120-170km/h - o astfel de viteză poate dezvolta o minge în tenisul de masă, iar traiectoria se schimbă după fiecare lovitură. Adversarul trebuie să ia decizii aproape în fiecare secundă și să aibă timp să facă mișcarea necesară.

2. Dezvoltă și îmbunătățește aparatul vestibular.

Când jucați, urmăriți în mod constant mingea, care schimbă direcția și se mișcă cu o viteză incredibilă, este cel mai bun exercițiu pentru dezvoltarea aparatului vestibular.

3. Bună vedere. Acomodarea ochilor.

Unul dintre cele mai utile exerciții pentru ochi este alternarea privirii la obiectul de lângă tine și apoi la distanță. Când jucați ping pong, urmăriți în mod constant mingea, care este aproape sau departe. În acest caz, mingea se mișcă și în direcții diferite. Un astfel de antrenament ocular ajută la menținerea vederii excelente,

4. Inimă sănătoasă, rezistență.

Ritmul rapid al jocului și încărcarea constantă intensă ajută la întărirea sistemului cardiovascular, aducând presiunea într-o stare normală. Circulația sângelui crește în al doilea minut de antrenament, prin urmare crește și consumul de oxigen. Diferitele tipuri de exerciții aerobice dau acest efect, dar numai în tenisul de masă oxigenul atinge un nivel atât de ridicat .

5. Dezvoltarea abilităților motorii fine.

Capacitatea de a efectua mișcări foarte coordonate și scurte în spațiu. Ping-pongul încurajează formarea unei caligrafii precise, ajută la dezvoltarea abilităților artistice. Cursurile de ping-pong sunt recomandate în special copiilor cărora le este greu să citească și să scrie.

6. Pierdere în greutate.

În ceea ce privește costurile energetice, ping pong ocupă locul 5 (situat între tenis și înot „pe bust”). Exercițiile aerobe, ritmul rapid și absența pauzelor lungi ajută la slăbirea rapidă.

7. Flexibilitate.

Tenisul de masă dezvoltă și menține o mobilitate ridicată a articulațiilor. Include articulațiile încheieturii, cotului, umărului și șoldului, coloanei vertebrale. Flexibilitatea îl ajută pe jucător să reacționeze la mișcarea mingii cu viteza fulgerului și să reacționeze cu o lovitură precisă. Și în viață, flexibilitatea face posibilă menținerea unui stil de viață activ până la bătrânețe.

8. Dezvoltați putere explozivă.

Viteza unei rachete este de până la 40 km/h. Joacă și mâna ta va putea face mișcări puternice și puternice mai rapide, iar această abilitate este utilă chiar și în luptele de stradă.

9. Vei alerga mai repede.

Poziția jucătorului de ping pong - picioarele în poziție îndoită - întărește perfect mușchii membrelor inferioare. În plus, la fel ca alergatul, ping-pongul întărește sistemele respiratorii și cardiovasculare. Jocurile frecvente de tenis de masă vă vor ajuta să vă îmbunătățiți performanța nu numai la alergare, ci și la ciclism și multe altele. sport.

10. Consolidați oasele.

Jocul de tenis crește rezistența oaselor și densitatea acestora prin acumularea suplimentară de substanță osoasă. Persoanele care fac sport la o vârstă fragedă au un risc mai scăzut de a dezvolta osteoporoză la bătrânețe. De asemenea, practicarea tenisului la bătrânețe este un factor important în întărirea oaselor.

11. Îmbunătățirea sănătății emoționale și a stimei de sine.

Cercetările arată că oamenii care joacă tenis sunt mai vioi și mai încrezători. Acest lucru este facilitat nu numai de descărcarea mentală a jocului, ci și de oportunitățile pe care le oferă pentru contacte sociale și comunicare. Tenisul este un sport care dezvoltă sportivitate și oferă o oportunitate de a menține o viață socială bună.

12. Controlul stresului.

Tenisul reduce semnificativ nivelurile de stres și anxietate acumulate în viața de zi cu zi. Activitatea fizică moderată în timpul jocului de tenis determină eliberarea hormonului serotonină, care este direct legată de starea de spirit pozitivă. Unii autori subliniază că chiar și un joc de tenis de 20-30 de minute poate avea un efect antidepresiv și poate afecta stresul și anxietatea. Elementul social al jocului și emoțiile pozitive sporesc și mai mult efectul ușurării mintale.

Autor: Veselin Danev