Strânge, sculptează și strânge mușchii

înotul

Înotul este foarte distractiv în căldura verii. Dar, pe lângă distracție, este și o opțiune excelentă de a-ți sculpta corpul.

Înotul este cel mai bun antrenament atât pentru cei sănătoși, cât și pentru persoanele cu diverse probleme de sănătate - în special pentru cei care au dificultăți în alte tipuri de exerciții fizice intense.

În bolile aparatului locomotor, multe tipuri de activitate fizică sunt interzise ca contraindicații - alergare, sărituri, ridicarea greutăților. Înotul vine în ajutor aici!

Este cel mai bun antrenament în aceste cazuri, deoarece strânge și modelează absolut toate grupele musculare fără a exercita o presiune puternică asupra sistemului osos. În plus, apa are un puternic efect de reabilitare și este utilizată în multe proceduri pentru persoanele cu hernie de disc, nervi inflamați, leziuni etc.

Ce altceva face din înot antrenamentul perfect?

Înotul poate arde mult mai multe calorii decât alte sporturi, cum ar fi alergatul. O persoană poate arde în medie aproximativ 400-500 de calorii în 60 de minute de înot cu intensitate moderată.

Mai multe despre acest subiect

Diferite stiluri de înot și mișcări diferite au un efect foarte bun asupra mușchilor prin strângerea și modelarea acestora. O oră de antrenament la înot este o alegere potrivită pentru cei care vor să slăbească și să-și strângă silueta, dar nu doresc ore obositoare de haltere în sala de sport.

Pentru aceasta aveți nevoie de sesiuni mai intense, astfel încât să puteți stimula în mod adecvat creșterea musculară.

Nu există nicio îndoială că înotul tonifică și energizează întregul corp. Implică brațele, umerii, picioarele, mușchii abdominali, mușchii spatelui și feselor.

Orice activitate care mărește ritmul cardiac arde calorii și stimulează metabolismul. Înotul este un tip de antrenament cardio și, prin urmare, este foarte potrivit pentru creșterea metabolismului. La rândul său, aceasta duce la pierderea rapidă în greutate, care este cel mai căutat efect al acestei activități plăcute.

Te motivează să te antrenezi mai intens

Înotul, desigur, implică purtarea unui costum de baie. Din motive psihice, o persoană este motivată să se antreneze și mai intens pentru a se mulțumi vizual în costum de baie, știi! Este important să arăți bine în sezonul dezbrăcat.