trei

Autor: New Me

În spatele gustului plăcut al kiwi se află numeroși nutrienți, inclusiv vitaminele C, K și E, folatul și potasiul. De asemenea, are o cantitate mare de fibre și antioxidanți, ambii putându-ți îmbunătăți semnificativ viața. Deoarece sunt cultivate în prezent în multe părți ale lumii, kiwi-urile pot fi achiziționate pe tot parcursul anului.

Dar, de oriunde, studiile arată că consumul a trei kiwi pe zi poate avea beneficii mari pentru sănătate.

Sistem imunitar mai puternic

Dincolo de profilul nutrițional variat, kiwi conține mulți antioxidanți, în special vitamina C. Consumul unui singur pahar de kiwi depășește aportul zilnic recomandat de C (dar nu vă faceți griji, nu puteți supradoza). Studiile arată că dietele bogate în vitamina C pot îmbunătăți funcția imunitară și pot chiar ajuta la prevenirea răcelii și a gripei. Copiii mici și persoanele cu vârsta peste 65 de ani par să aibă un beneficiu deosebit din capacitatea de protecție a kiwi-ului.

O digestie mai bună

Pentru început, kiwi (ca majoritatea fructelor) conține o mulțime de fibre. Fibrele sunt extrem de importante pentru organism. Dietele bogate în fibre reduc incidența constipației și vă mențin sănătoși. Dar acesta nu este singurul mod în care kiwi menține digestia. De asemenea, conține o enzimă proteolitică numită actinidină. S-a descoperit că această enzimă ajută la descompunerea proteinelor în dieta dvs., permițând o digestie mai completă și mai eficientă.

Tensiune arterială mai sănătoasă

Kiwi-urile conțin unele substanțe bioactive care s-au dovedit a reduce tensiunea arterială. Studiile arată că consumul a trei kiwi pe zi poate reduce tensiunea arterială mai mult decât binecunoscutul „măr pe zi”. Motivul este cel mai probabil conținutul bogat de luteină; luteina este un puternic antioxidant. Aceasta este o veste minunată, deoarece tensiunea arterială crescută este aproape asimptomatică până când provoacă o altă criză de sănătate, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Pierderea vederii redusă

Una dintre principalele cauze ale pierderii vederii este o boală numită degenerescență maculară. Studiile arată că consumul a trei kiwi pe zi vă poate proteja de acest lucru. În acest caz, luteina din kiwi este ajutată de un compus numit zeaxantină pentru a reduce riscul degenerescenței maculare cu 36%. De asemenea, se crede că kiwii împiedică formarea cataractei.

Protecție împotriva atacului de cord

Este obișnuit ca medicii să-și sfătuiască pacienții să ia aspirină în fiecare zi pentru a reduce riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Ideea este că aspirina subțiază sângele și reduce coagularea, care poate bloca arterele și venele. Dacă luați aspirină zilnic, consultați-vă medicul cu privire la posibilitatea de a folosi în schimb kiwi. Un studiu realizat de Universitatea din Oslo a constatat că consumul a 2-3 kiwi pe zi are un efect similar asupra corpului ca aspirina, reduce coagularea și reduce grăsimea corporală.