Te gândești la cutia de cookie-uri care te așteaptă la sfârșitul zilei de lucru? Chiar dacă suntem foarte disciplinați în dieta noastră, simțim adesea nevoia de a mânca ceva anume.
Ideea de a mânca ceva dulce, gras sau sărat este adesea confundată cu foamea.

știri

Iar dorința este un obicei care a prins rădăcini în creierul nostru. Iată cum să rezolvați problema:

1. Dacă ai chef să mănânci ceva sărat

Când oamenii mănâncă bretzel sau cartofi prăjiți, cel mai adesea se pune problema dorinței organismului de a obține carbohidrați. Dorința pentru ceva sărat poate fi un semn al deshidratării sau al echilibrului electrolitic perturbat.

Dacă îți vine să mănânci ceva sărat, mănâncă o mână de nuci prăjite. Sunt pline de grăsimi utile, proteine ​​și vitamine și sunt sărate.

Dacă ți se întâmplă așa des, probabil că iei prea multă sare. Încercați să adăugați mai multe condimente la mesele dvs. și să reduceți sarea. Astfel, mâncarea va avea în continuare un gust bogat și va fi mai sănătoasă.

2. Dacă ai chef să mănânci ceva dulce

Unii oameni de știință susțin că zahărul creează dependență. Cu cât mâncați mai mult zahăr, cu atât veți dori să mâncați mai mult. Dacă pofta ta este insuportabilă, mănâncă fructe sau obține ceva care are un îndulcitor natural, altul decât zahărul.

Fructele sunt bogate în zaharuri și carbohidrați naturali, echilibrate cu fibre și alți nutrienți.

3. Dorința de a mânca înainte de un ciclu

Multe femei sunt iritabile în săptămâna dinaintea unui ciclu. Sunt liniștite doar de ciocolată și numai întregi. Acest lucru se datorează probabil nivelurilor ridicate de estrogen și progesteron.

Dacă dorința ta de a înghiți o ciocolată întreagă este imensă în aceste zile, satisface-o cu ciocolată neagră. Dacă foamea are un gust nedeterminat, satisfaceți-o cu grăsimi utile din semințe și nuci.