Un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition confirmă vechea regulă conform căreia consumul de miezul nopții este rău pentru talia noastră. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au mâncat între orele 23:00 și 05:00 s-au îngrășat mai mult decât altele. De ce?

În primul rând, când cineva îi este foarte foame la miezul nopții, cu greu se va așeza să facă o friptură de pui și să amestece salata. Este mult mai probabil să se arunce asupra înghețatei de la congelator, chipsuri, ciocolată și orice astfel de alimente bogate în calorii. De fapt, distrugătoarele de frigidere de la miezul nopții consumă cu 12% mai multe calorii decât cele care mănâncă în timpul zilei.

nopții

Aceasta înseamnă că acești oameni flămânzi se duc la culcare cu zahăr din sânge ridicat. Corpul acumulează rapid excesul de calorii ca grăsime pentru rezervă, deoarece în timp ce dormim, nu le putem cheltui.

Ceasul biologic al omului este setat noaptea pentru somn, nu pentru a mânca. Prin urmare, insulina pe care o producem pentru a transporta zahărul ca combustibil în fiecare parte a corpului nostru nu este absorbită în mod activ de celule, așa cum se întâmplă în timpul zilei. Acumularea unor astfel de obiceiuri pentru gustări consistente la miezul nopții duce cu ușurință la rezistența la insulină și la diabet.

Mai mult decât atât, a mânca noaptea strică ritmul și somnul unei persoane.

Raidurile de la miezul nopții la frigider duc la un risc serios de infarct, avertizează medicii. Un stomac plin atunci când stai întins provoacă reflux esofagian și arsuri la stomac. Și a doua zi după o noapte neliniștită, hormonii poftei de mâncare cresc și duc la o nouă supraalimentare.

Medicii sfătuiesc să nu mai mâncați cu o oră și jumătate - cu două ore înainte de culcare. Dacă corpul tău mai cere hrană noaptea, dă-i un mic dejun cu proteine ​​sub formă de iaurt sau nuci, care îl va satura fără a crește serios nivelul zahărului din organism.