Un studiu recent realizat de specialiști arată cât de nociv poate fi consumul de fructe seara. Pe cât de utile sunt, în principiu, există un pericol real dacă nu sunt consumate cu măsură.

Acest lucru

Fructele sunt bogate în zahăr. Se crede că acestea sunt una dintre principalele cauze ale grăsimilor din ficat. Fructoza sau zahărul din fructe sunt periculoase în doze mari. Este considerat otrava dulce a corpului nostru. De aceea, nu se recomandă consumul de fructe în cantități mari, mai ales seara.

În meniul nostru zilnic trebuie să fim atenți la alți factori. Prânzul, de exemplu, nu ar trebui să fie copios. Este bine să mâncați nuci, cum ar fi nuci, migdale și alune, precum și un fruct - portocală sau mandarină.

Nu este recomandat să beți suc stors din mai multe fructe. Sarcina glicemică intră foarte repede în sânge și crește nivelul zahărului din acesta.

Până nu demult, se credea că consumul mai multor fructe sau sucuri crude ar scădea tensiunea arterială. Astăzi, însă, nu numai că nu a fost stabilit un model direct care să susțină această teză, dimpotrivă - consumul crescut de fructe crește de fapt tensiunea arterială, deși schimbarea abia se observă.

În general, fructele trebuie consumate înainte de mese pentru a preveni distribuirea conținutului ridicat de zahăr în forme mai simple de absorbție. Cel mai bine este să faceți acest lucru cu 15 până la 20 de minute înainte de a mânca, când fructele vor fi digerate și nu veți avea probleme cu digestia.

O altă problemă care poate apărea atunci când mănânci fructe la culcare sau după una dintre mesele principale este capacitatea zaharurilor de a fermenta și de a provoca flatulență. La rândul său, acest lucru poate duce la balonare.

Fructele sunt bune pentru sănătate și sunt o sursă excelentă de antioxidanți, flavonoizi, vitamine, minerale, carotenoizi, fibre etc. Ajută la digestie, deoarece ei înșiși sunt ușor de digerat, dar, deși este bine să mănânci fructe, fii atent când și cum o faci - cel mai bine este să o faci înainte de masă.