Scena obișnuită: Vii acasă după o zi lungă de muncă și ești obosit. Te scufunzi în pat, îți bagi capul în pernă și aștepți să dormi. Aștepți, aștepți ... Dar asta nu se întâmplă niciodată! 45 de minute mai târziu te uiți încă la tavan. Te deranjează asta? Nu trebuie să vă faceți griji - sunteți prea obosit.

atunci când

„Oamenii cred că atunci când vor fi complet epuizați și scurgeri din zi, vor dormi mai bine și mai liniștit. Aici însă ei greșesc", Spune dr. Thomas Roth de la Centrul pentru Tulburări ale Somnului de la Spitalul Henry Ford din Detroit. "Există o mare diferență între a fi obosit și a dormi", adaugă dr. Roth. Doctorul explică faptul că, dacă alergăm 50 de mile și ne aruncăm imediat în pat, s-ar putea să ne simțim obosiți, dar să nu putem adormi. Dr. Roth recomandă: „Nu te grăbi să dormi după o zi plină. În schimb, petreceți mai mult timp stând pe loc. Acest lucru vă va oferi mai mult ton decât încercările nereușite de a adormi ”.

Desigur, cauza insomniei poate fi în altă parte. Există zeci de probleme de somn nediagnosticate pe care oamenii nici măcar nu le suspectează. Aproximativ 40 de milioane de oameni din Statele Unite suferă de tulburări de somn - o afecțiune care afectează grav calitatea odihnei lor.

Una dintre bolile comune legate de somn, de exemplu, este apnee de somn. Provoacă sforăit și pauze scurte în respirație, care te pot trezi chiar și din somnul foarte profund. Și pentru că simptomele apneei de somn apar atunci când dormim, este posibil să nu știm că suferim de ea. Există mulți oameni care nu și-au diagnosticat problema și suferă de boală de ani de zile.

„Dacă soția ta sforăie noaptea, nici tu, nici ea nu vom putea dormi”, a spus dr. Mindel. „Este indicat să vezi un medic, nu numai pentru binele tău, ci și pentru sănătatea soției tale”.

Există multe alte cauze ale tulburărilor de somn:

  • dormitor prea cald sau prea rece;
  • lumină puternică;
  • zgomot puternic;
  • bufeuri în timpul menopauzei.

Dacă vrei să fii sănătos, este crucial cum dormi și dacă reușești să obții energia necesară din somn. Ai nevoie de 5 cesti de cafea pentru a petrece o zi normala de lucru? Dormi mult în weekend? Adormi imediat după ce te-ai culcat? Dacă răspunsul la toate cele 3 întrebări este da, Dr. Roth vă definește ca o persoană care este privată în mod sistematic de somn.

„În școala primară, ar trebui să acorde mai multă atenție nutriției și exercițiilor fizice”, spune dr. Roth. „Dar nimeni nu ne dă lecții despre semnificația somnului. Ca societate conștientă și avansată, ar trebui să acceptăm somnul ca o prioritate mai importantă decât înainte ”, adaugă dr. Roth.

În fiecare zi, în fiecare minut adăugăm sarcini noi și noi în caiet cu angajamente. Dar ce este mai important dacă ne privăm corpul de somn? Un somn bun este o garanție a sănătății, longevității și productivității. Cu alte cuvinte, „Fără somn bun, fără treabă bine făcută”.