obiecte

9 iulie 2020, 10:35 a.m.

Subiectul greutății este dureros pentru mulți oameni. Uneori se întâmplă ca, în ciuda orelor pe care le dedicăm sportului, în ciuda întregii atenții cu care îmi numesc mușcăturile, cântarele nu se mișcă neîncetat cu un gram în jos. Recunoaștem că acest lucru este destul de descurajant.

Iată câteva motive posibile pentru a nu slăbi:

1. Nu dormim. Lipsa somnului afectează starea generală a corpului nostru. Conduce la productivitate redusă; încetinirea proceselor metabolice; provoacă stres, nervozitate, tensiune.

2. Fibre insuficiente cu alimente. Acestea susțin flora intestinală și previn supraalimentarea. Se găsesc mai ales în ovăz, în multe fructe și legume. Se gasesc in broccoli, mazare, spanac, linte, fasole, mure, zmeura, pere, avocado, cereale integrale, orz sau fulgi de ovaz, migdale, nuci si multe altele. Nu ar trebui să fie să exagereze cu ei, totuși, pentru că pot duce la efectul opus.

3. Nu bem suficientă apă. Este vital și beneficiile sale sunt asociate nu numai cu o bună hidratare a corpului, ci și cu suprimarea poftei de mâncare.

4. Prea multă grăsime în dietă. Aceste alimente nu sunt doar o barieră în calea pierderii în greutate, dar sunt și periculoase pentru sănătate. Acestea joacă un rol semnificativ în obezitate, hipertensiune, boli cardiovasculare, ateroscleroză; precum și în predispoziția familială la infarct, boli cardiace ischemice, insuficiență cardiacă.

5. Lipsa de proteine. Proteinele sunt asociate cel mai adesea cu produsele de origine animală, dar există și alte surse foarte bune de proteine ​​în natură, și anume plante sau proteine ​​vegetale. Lipsa de proteine ​​previne pierderea în greutate, dar este și cauza altor probleme precum căderea părului, pielea sensibilă, unghiile fragile, durerile articulare și altele.