culoarea

Culoarea a ceea ce numim părul gri este sau alb sau gri. Culoarea timpurie a părului se datorează de obicei pierderea melaninei.

  • În timp, datorat fiziologie sau vârstă, melanina din organism scade treptat.
  • Albirea părului este considerată prematură atunci când apare la persoanele cu vârsta sub 30 de ani.
  • Polioză este albirea anumite zone, cum ar fi firele de păr specifice de pe sprâncene sau gene.
  • În albirea parțială, se observă încuietori albe, situate în diferite locuri ale părului.

1. Vitamina B5

Vitamina B5, adesea numită acid pantotenic, este necesară pentru:

  • Formarea anticorpilor care îmbunătățesc apărarea organismului.
  • Vindecarea ranilor.
  • Preveniți apariția cenușiei premature a părului.
  • A face față oboselii.
  • Menținerea unei stări bune a pielii, a mucoaselor și a părului.

Este important să consumați mai puțin de 6 mg din acest nutrient în timpul sarcinii și 7 mg în timpul alăptării.

Persoanele cu hemofilie ar trebui să limiteze aportul de vitamina B5, deoarece afectează coagularea sângelui.

Puteți găsi acest nutrient în următoarele alimente:

  • Ficat
  • Gălbenuș de ou
  • Brocoli
  • Peşte
  • Avocado
  • Lapte

2. Vitamina B1

Cunoscută și sub numele de tiamină, vitamina B1 este vitală pentru transformarea carbohidraților în energie.

Pe lângă faptul că joacă un rol în absorbția grăsimilor și prevenirea apariției premature a părului alb, aceasta contribuie la funcționarea sistemului nervos și crește abilitățile mentale.

Consumul suficient de vitamina B1 protejează împotriva complicațiilor grave cauzate de diabetul de tip 2. De asemenea, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, a problemelor oculare și a afecțiunilor renale.

Pentru a obține vitamina B1, mâncați următoarele alimente:

  • Seminte de floarea soarelui
  • Cereale integrale
  • Stafide
  • Porumb
  • Sparanghel
  • Nuci
  • Leguminoase

3. Vitamina B12

Ca parte a vitaminelor B, B12 joacă un rol important în metabolism. Acest lucru se datorează faptului că transformă alimentele în energie.

În mod ideal, ar trebui să luați cel puțin 4 mg din această vitamină pe zi.

În ceea ce privește înălbirea timpurie a părului, această vitamină contribuie la repigmentarea părului. De asemenea, ajută la menținerea culorii sale originale.

Alimentele care conțin B12 sunt:

  • Vită
  • Peşte
  • Pui
  • carne de miel
  • Morcovi
  • Brocoli
  • Conopidă
  • Moluște

4. Ficat

Ficatul este unul dintre alimentele care ajută la descompunerea peroxidului de hidrogen, care este un factor esențial în albirea părului.

De asemenea, acest aliment are un nivel ridicat de catalază care contracarează efectele peroxidului de hidrogen. De asemenea, contribuie la conservarea mai lungă a culorii naturale a părului.

Cu toate acestea, este important să nu consumați ficat de mai mult de patru ori pe lună. Acest lucru se datorează cantităților mari de grăsimi trans și colesterol, care vă pot pune în pericol sănătatea.

Urmați aceste sfaturi atunci când vă pregătiți ficatul:

  • Limitați cât mai mult consumul de grăsimi.
  • Se ornează cu multe legume proaspete.

5. Ceai

Toate tipurile de ceai conțin cantități mari de siliciu. Acest mineral posedă proprietatea de a întări structura părului și culoarea naturală a părului.

  • Siliciul ajută la stimularea metabolismului celular, care la rândul său încetinește îmbătrânirea.
  • Acest lucru promovează formarea pereților vasculari, care contribuie la circulația sângelui în foliculii de păr.

Toate acestea previn apariția timpurie a părului alb.

6. Avocado

Avocado previne îngroșarea prematură a părului, deoarece este bogat în miere. Acest mineral este esențial pentru producerea de melanină și catalază.

Acești doi nutrienți ajută la descompunerea peroxidului de hidrogen, care se acumulează în foliculii de păr și determină apariția părului alb.

Sfaturi pentru a ajuta la încetinirea sau prevenirea cenușiei timpurii

Pe lângă includerea alimentelor pe care le-am menționat mai sus în meniul dvs., ar trebui să vă schimbați și următoarele obiceiuri:

Evită stresul

Să trăiești o viață liniștită te va ajuta să rămână tânăr și să prevină căderea părului.

Un antrenament bun este unul dintre cele mai benefice moduri de relaxare, mai ales dacă implică yoga sau tai chi.

Faceți exerciții de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute.

Renunțe la fumat

Fumatul nu cauzează doar cancer. Aceasta duce la probleme estetice, cum ar fi:

  • Apariția timpurie a ridurilor
  • Chelie
  • Înălbirea părului

Aveți grijă la tratamentul termic

Persoanele care folosesc în mod constant ondulatoare, curling sau tratamente de înfrumusețare care își supun părul tratament termic ar trebui să fie foarte atenți.

Ideal indicat fondurile nu trebuie folosite de cel mult 2 sau 3 ori pe săptămână.

Protejați-vă părul de razele UV

Expunerea constantă la soare cauzează diferite tipuri de cancer de piele și îmbătrânire prematură.

Și asta nu este tot. Razele ultraviolete pot pentru a deteriora scalpul și a duce la apariția timpurie a părului alb.

Vă sfătuim să căutați un șampon care să vă protejeze părul de razele UV, să purtați o pălărie și să evitați expunerea la soare prea mult timp.

Luați nutrienții împreună, deoarece vitaminele B funcționează ca un grup.

Îngrijirea prematură a părului poate fi prevenită prin urmarea unei diete bogate în nutrienți, combinată cu tratamente naturale pentru păr.