decât

Unul dintre puținele lucruri plăcute după o zi lungă de lucru este să faci o baie sau un duș. Aceasta este o modalitate excelentă de a elibera puțină presiune și de a vă relaxa. Este adevărat că a face un duș mai scurt în loc de o baie vă poate ajuta să economisiți apă și, astfel, să vă reduceți facturile la utilități.

Totuși, făcând baie mai des și mai scurt, nu numai că vă puteți simți bine, ci și vă puteți îmbunătăți sănătatea. Având în vedere acest lucru, iată câteva beneficii pentru sănătate ale unei băi mai lungi.

POATE ÎMBUNĂTĂȚI SĂNĂTATEA INIMII TALE

O baie caldă îți poate stimula inima, făcând-o să bată mai repede. Acest lucru vă poate îmbunătăți circulația sângelui, vă poate regla tensiunea și vă poate face vasele de sânge să funcționeze mult mai bine. Cu toate acestea, rețineți că, dacă ați avut probleme cardiace în trecut, ar trebui să evitați scăldatul la temperaturi ridicate, deoarece acest lucru poate provoca tensiuni inutile asupra inimii.

Vă poate ajuta să credeți mai clar

A face o baie vă poate calma, reduce cantitatea de stres pe care o experimentați și vă poate îmbunătăți starea de spirit. Acest lucru vă poate ajuta să vă curățați mintea și să vă îmbunătățiți vigilența mentală. În plus, un studiu al balneoterapiei, care este un tip de baie minerală, a arătat că scăldatul poate ajuta la prevenirea și depășirea oboselii mintale.

SOMN MAI BUN

Incorporarea unei băi calde în rutina zilnică vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea. Vă relaxează mușchii, ajută la ameliorarea stresului și vă curăță mintea, astfel încât să vă puteți odihni mai bine. În plus, dacă îți decorezi baia cu câteva lumânări, o vopsești într-o culoare relaxantă, estompezi luminile, poți crea o atmosferă cu adevărat plăcută și relaxantă.

MUSCULI, OASE ȘI ÎMBINĂRI

Mișcarea și întinderea în apă pot aduce beneficii mușchilor, oaselor și articulațiilor. Aceasta este o modalitate excelentă de a face mișcare și are un risc mai mic de rănire. Un studiu a arătat că o baie care durează o oră poate avea un efect similar cu o plimbare de 30 de minute. Acest lucru îl face un exercițiu ideal pentru persoanele în vârstă și pentru cei care sunt mai predispuși la căderi. A face o baie caldă poate atenua și senzația de disconfort datorată osteoartritei, fără efecte secundare negative. În plus, o baie frumoasă vă poate ajuta să vă relaxați mușchii după un antrenament intens.

RESPIRĂ MAI UȘOR

Imersiunea în apă până la gât poate îmbunătăți absorbția de oxigen și capacitatea pulmonară. Acest lucru se datorează în principal presiunii apei pe piept și temperaturii apei. În plus, aburul creat de apa caldă îți poate curăța sinusurile și te poate ajuta să respiri mai bine.

POATE ÎMBUNĂTĂȚI SĂNĂTATEA GASTROINTESTINALĂ

O baie caldă poate ameliora simptomele dureroase ale hemoroizilor sau fisurilor anale. Apa caldă poate îmbunătăți digestia. Unele studii arată, de asemenea, că scăldatul poate reduce nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele cu diabet zaharat.

IMUNITATE

Bucurarea unei băi calde poate îmbunătăți fluxul sanguin și poate face sângele mai oxigenat prin creșterea fluxului de oxigen prin sistemul respirator. O baie caldă poate ucide, de asemenea, bacteriile și vă poate îmbunătăți imunitatea. De asemenea, poate ameliora simptomele gripei, alergiilor și răcelii.

POATE CURĂȚA ȘI HIDRATEAZA PIELEA, PĂRUL ȘI OCHII

Scăldatul este o modalitate excelentă de a hidrata pielea. Puteți spori efectul benefic adăugând uleiuri sau săruri sănătoase în baie. De asemenea, apa fierbinte deschide porii și te face să transpiri, care este modalitatea naturală de a curăța corpul.

POATE AJUTA REGULA TEMPERATURA CORPULUI

O baie caldă ajută la reglarea temperaturii corpului - în zilele reci, a face o baie fierbinte vă poate menține cald. În mod similar, o baie mai rece într-o zi fierbinte este o modalitate excelentă de a vă răcori. Cu toate acestea, temperatura apei nu trebuie să fie niciodată cu totul diferită de temperatura corpului, pentru a nu fi șocată.

ECHILIBRUL HORMONILOR

Facerea unei băi poate echilibra cantitatea de hormoni secretați de glanda pituitară, cum ar fi cortizolul și hormonul adrenocorticotrop. O baie caldă poate crește, de asemenea, nivelul de serotonină din corpul dumneavoastră. Este un hormon care ne face să ne simțim mai fericiți.

Pe lângă faptul că vă ajută să vă relaxați, să faceți o baie poate fi, de asemenea, foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră. O baie caldă poate îmbunătăți sistemul imunitar, vă poate ajuta să respirați mai bine și să îmbunătățiți funcția inimii. Mai mult decât atât, vă poate ajuta să vă curățați mintea și să reduceți stresul, ceea ce, la rândul său, vă va îmbunătăți somnul. În cele din urmă, o baie frumoasă vă poate ajuta să vă reglați temperatura corpului și vă poate îmbunătăți aspectul pielii prin curățarea și hidratarea acesteia. Având în vedere toate acestea, nu ezitați să vă bucurați din când în când de o baie frumoasă.