util

Astăzi vom vorbi despre cât de bine este postul pentru corp și despre cum să-l folosim corect. În primul rând, să clarificăm ceva important: abstinența de la anumite alimente și foamea sunt două lucruri complet opuse. În consecință, efectul pe care îl au asupra corpului nostru este, de asemenea, diferit.

S-a constatat că, în timpul foametei, stomacul gol trimite semnale către creier, provocând emoții nervoase. Îl puteți depăși temporar sau înșela, dar după un timp va veni din nou. Acest lucru se datorează faptului că aportul de substanțe nutritive și substanțe nutritive este epuizat în sânge, deoarece în timpul foametei corpul „blochează” aportul de substanțe nutritive din mușchi, ficat, țesuturi subcutanate și alte organe.

Studiile arată că centrul alimentar este cel mai stresat în primele zile ale postului, dar în timp acesta dispare. Dacă substanțele nutritive încetează să pătrundă în corpul nostru, rezervele interne sunt extrase din organele menționate mai sus și, prin urmare, se obține nutriție endogenă.

Din păcate, organele umane își folosesc rezervele în mod inegal, inima și centrele nervoase fiind cele mai rezistente. În timpul dietei endogene, pentru a-și menține activitatea vitală, organismul extrage din rezervele sale interne grăsimi acumulate și alte rezerve, precum și produse reziduale. Deșeurile de origine metabolică sunt extrem de toxice și se acumulează în cazuri de:

  • tulburări metabolice;
  • utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente;
  • consumul de alcool;
  • alți factori negativi.

Din aceasta urmează cel mai important mecanism al efectului foametei terapeutice asupra corpului uman - întregul organism este purificat și vindecat.

Postul terapeutic

Medicii recurg la postul terapeutic atunci când pacienții suferă de oricare dintre următoarele boli:

  • gută;
  • Diabet;
  • astm;
  • alergie;
  • hipertensiune;
  • anumite tipuri de boli ale pielii.

Dar, în același timp, foamea terapeutică are un efect foarte puternic asupra corpului nostru, asupra activității sistemelor de susținere a vieții și asupra funcționării unor organe, afectând simultan sistemul digestiv, sistemul nervos central, sistemul cardiovascular și excretor, informează MedConsult.bg.

Efecte secundare

În timpul postului, sunt posibile unele complicații, care pot lua forma de greață, leșin sau pierderea cunoștinței. De asemenea, puteți dezvolta un ulcer stomacal sau duodenal, care în cazuri rare progresează spre peritonită. În timpul foametei, concentrația zahărului din sânge scade, ceea ce duce la dezvoltarea hipoglicemiei - o lipsă de zahăr în creier, care este necesară pentru funcționarea sa normală și completă.

În plus, concentrația de oligoelemente și metabolismul vitaminelor se pot schimba în organism, ceea ce are și un impact negativ asupra sănătății generale. Prin urmare, toate activitățile și procedurile de wellness legate de post trebuie efectuate în consultare cu medicii și sub supravegherea specialiștilor.

Dar, subiectul articolului nostru nu este respingerea completă a alimentelor, ci pentru a afla care post este util. Medconsult.bg vă va dezvălui de ce hrana slabă este utilă și în ce cazuri este folosită.

Post pentru slăbit

Postul înseamnă să mănânci doar produse vegetale:

  • cereale;
  • fructe;
  • legume;
  • ierburi;
  • ciuperci;
  • nuci;
  • leguminoase.

Ar trebui să excludeți din alimentația completă alimentele de origine animală: ouă, pește, păsări de curte și toate produsele lactate.

Nu este un secret faptul că o dietă slabă este extrem de bună pentru organism. Acest fapt nu necesită dovezi suplimentare. Este aprobat nu numai de credincioși, ci și de nutriționiști cu experiență, care sfătuiesc să treacă la un astfel de regim în scopuri medicale. Nutriționiștii sunt susținătorii activi ai unei diete slabe și recomandă în mod regulat clienților să urmeze această dietă pentru a curăța corpul de toxine care nu-și au locul în corpul nostru.

Oamenii de știință au dovedit mult timp cauzele principale ale celor mai frecvente boli:

  • otrăvirea corpului cu otrăvuri și toxine;
  • supraalimentare;
  • epuizare nervoasă.

Potrivit acestora, dacă toți acești factori negativi nu ar exista în viața noastră, atunci oamenii de pe Pământ ar trăi 100-150 de ani.

Cum să postim

Pentru a ne vindeca corpul, să definim condițiile de bază care ne vor ajuta să ne atingem obiectivul:

  • Mâncare moderată - Sensul postului nu este să te privezi pentru totdeauna de cele mai delicioase alimente. Ar trebui să se înțeleagă că aceasta este o măsură temporară pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Folosiți timpul în perioada de post cu beneficii, de exemplu, regândiți-vă valorile, analizați-vă dieta, cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumați. Trecerea la un regim de post vă va ajuta să vă reduceți porțiunile în viitor, pe măsură ce stomacul vă scade. Corpul tău îți va mulțumi că nu l-ai „călcat” cu alimente grele.
  • Calmul este cheia succesului - Postul este un fel de pocăință, precum și un refuz conștient de tot felul de stimulente alimentare. Poate fi inutil să aflăm că toate bolile provin din nervi, auzim în permanență despre asta. Din păcate, este extrem de dificil să te protejezi de stresul cotidian. Pentru a elimina excesul de crize nervoase, mulți oameni încep să caute o ieșire în consumul excesiv de alcool, cafea, băuturi energizante și alte lucruri dăunătoare. Femeile încep adesea să mănânce în mod activ dulciuri, încercând să „disloceze” toate problemele și experiențele lor nervoase. Un astfel de stil de viață este foarte dăunător sistemului nostru nervos, are un efect dăunător asupra sănătății și reduce semnificativ energia vitală.

Alimentație bună pentru o sănătate mai bună

După cum sa menționat mai sus, corpul nostru este plin de toxine și substanțe toxice. Acumularea lor este provocată nu numai de fumat și de consumul de alcool. Nutriția este foarte importantă. O dietă monotonă este săracă în minerale și vitamine, iar consumul excesiv de fast-food, gustări sărate, bere și băuturi răcoritoare duce la faptul că începem să mâncăm mult mai mult decât este necesar, întrucât trebuie să umplem lipsa nutrienților sănătoși.

Consumul unor astfel de alimente sărace în fibre, vitamine și carbohidrați complici duce la o senzație de sațietate pentru o perioadă scurtă de timp.
În același timp, acestea sunt bogate în grăsimi și calorii dăunătoare, ceea ce duce la supraalimentare și obezitate. În unele țări, aceasta este o problemă globală. Este extrem de dificil pentru corp să lupte și începe să acumuleze activ tot ce am înghițit. O parte din alimente nu vor fi digerate și vor fi depozitate sub formă de toxine care perturbă funcționarea multor sisteme și organe. De aici încep să se dezvolte tot felul de boli.

Cât ajută postul

Aceasta este o oportunitate unică de a curăța murdăria acumulată în corpul care te otrăvește în fiecare zi. Pentru ca postul să fie productiv, nutriționiștii vă recomandă să vă formulați dieta astfel încât corpul dvs. să primească cei mai mulți nutrienți necesari. În plus, mâncarea dvs. ar trebui să fie ușoară și ușor de preparat, acest lucru nu vă va permite să supraîncărcați sistemul digestiv.

De obicei, se recomandă să consumați:

  • fructe;
  • legume;
  • cereale;
  • nuci.

Carnea și produsele lactate sunt, de asemenea, necesare, dar în acest caz vor fi dificile pentru stomac. Alimentele vegetale conțin o cantitate mare de fibre, minerale, vitamine și alți nutrienți, fără de care existența normală este imposibilă.

Nu degeaba „dacă vrei să fii sănătos, mănâncă o varietate de alimente”. O atenție deosebită trebuie acordată cerealelor.

Curățarea corpului

Dacă urmezi o dietă slabă, este recomandat să organizezi o zi pe stomacul gol și să refuzi complet mâncarea. O astfel de abstinență va fi extrem de utilă pentru corpul tău, deoarece este capabilă să vindece unele boli menționate la începutul articolului.

Sensul postului este de a curăța corpul și putem realiza acest lucru numai dacă îl ușurăm și nu îl hrănim cu alimente grele. Alimentele de origine animală creează un mediu oxidant, ceea ce duce la acumularea de zgură în tractul digestiv.

Cine este recomandat pentru o dietă slabă

Dacă sunteți supraponderal, atunci postul vă va ajuta să rezolvați parțial problema. Desigur, nu o poți realiza fără exerciții suplimentare, dar dieta te va ajuta să începi. În plus, postul sănătos vă va permite să vă recâștigați greutatea normală și o veți păstra mult timp pentru că nu vă stresați corpul;
Persoanele cu sistem imunitar slab - Dacă aveți un sistem imunitar slăbit, de multe ori vă îmbolnăviți și răceascăți în mod constant, atunci o dietă slabă este pentru dvs.;
Persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal - În caz de probleme cu tractul gastro-intestinal, puteți trece oricând la o dietă slabă, deoarece alimentele ușoare și sănătoase vă vor ajuta să restabiliți funcționarea intestinelor și a stomacului.