De la un picior mai lat la o vedere afectată - greutatea pe care o câștigi te poate afecta grav în mai multe moduri decât crezi. Iată șase efecte negative neașteptate care reprezintă un motiv pentru a slăbi.

masă corporală

Nu există niciun organ în organism care să nu fie afectat de creșterea în greutate peste normal. Pe lângă riscurile mai cunoscute asociate creșterii în greutate, cum ar fi dezvoltarea bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2 și a cancerului, există și alte efecte surprinzătoare asupra proceselor corporale.

1. Scăderea fertilității

Problemele hormonale cauzate de supraponderalitate și obezitate pot reduce capacitatea de a concepe în mod natural și chiar împiedica aplicarea cu succes a tehnicilor de reproducere asistată. Șansele de a rămâne însărcinată scad după ce indicele de masă corporală depășește 30. Greutatea în exces este direct legată de ovarele polichistice - un sindrom care este principala cauză de infertilitate. Obezitatea viscerală - acumularea de grăsime în jurul organelor abdominale interne care rămâne invizibilă cu ochiul liber - este, de asemenea, o mare problemă, deoarece afectează negativ procesele hormonale. Femeile supraponderale prezintă un risc crescut de avort spontan, naștere dificilă, naștere mortă sau un copil cu dizabilități. La bărbați, obezitatea reduce numărul de spermatozoizi, motilitatea acestora și le afectează calitatea fertilizării.

2. Slăbirea sistemului imunitar

Intestinele controlează până la 70% din sistemul imunitar, datorită numeroaselor bacterii benefice din ele care ajută digestia. Împreună cu microbii patogeni, ei formează flora intestinală și „concurează” cu microbii nocivi pentru nutrienți și dominație în număr și loc. Potrivit gastroenterologilor, antibioticele, nivelurile ridicate ale hormonului stresului cortizol și o dietă bogată în grăsimi și zaharuri și săracă în cereale vegetale și integrale afectează flora intestinală prin reducerea numărului de bacterii benefice. Studiile arată că persoanele supraponderale au un sistem imunitar mai imun-restricționat decât cele cu greutate normală.

Problemele metabolice care duc la rezistența la insulină, colesterolul ridicat și tensiunea arterială crescută cresc, de asemenea - toți factorii în dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a diabetului.

Probioticele, care sunt luate ca supliment alimentar, precum și o dietă echilibrată ajută la normalizarea florei intestinale.

Excesul de greutate dublează riscul de apariție a osteoartritei și obezitatea o cvadruplează, potrivit unui studiu realizat pe 500.000 de persoane din Marea Britanie.

3. Deficiență de vedere

Obezitatea este una dintre principalele cauze ale pierderii vederii care poate fi prevenită, cum ar fi degenerescența maculară senilă, retinopatia diabetică, glaucomul și cataracta. Cauza nu este încă pe deplin înțeleasă, dar este logic ca supraponderalitatea să fie un factor în diabet, care să fie asociat cu retinopatia diabetică, una dintre complicațiile frecvente datorate bolii de bază. Cataracta apare odată cu vârsta, iar studiile arată că este mai frecventă la adulții obezi. Cel mai clar motiv pentru legătura dintre creșterea în greutate și pierderea vederii este glaucomul - este cauzat de presiunea intraoculară ridicată, care dăunează nervului optic. Cu cât este mai mare indicele de masă corporală, cu atât este mai mare presiunea intraoculară.

4. Leziunea picioarelor

Pot acumula grăsimi la fel ca oriunde în corp. Picioarele pot rezista presiunii greutății noastre la fiecare pas, iar în momentele în care avem un singur picior pe pământ, greutatea pe el este literalmente sută la sută. Pe măsură ce greutatea crește, presiunea crește, curba arcului cade și piciorul devine mai lat și mai plat. Acest lucru nu numai că dăunează formei picioarelor, dar afectează și gleznele, genunchii și șoldurile. Poate afecta treptat întregul sistem musculo-scheletic și poate provoca osteoartrita timpurie a degetelor de la picioare și a genunchilor.

5. Dezvoltarea demenței

Se știe că obezitatea predispune la demență odată cu înaintarea în vârstă, dar dacă aveți supraponderalitate la vârsta de 30 de ani, riscul de a dezvolta demență crește de trei ori și jumătate. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință britanici, obezitatea în deceniul al 4-lea de viață arată o creștere cu 70% a riscului de demență, în timp ce dacă vă aflați în al șaselea rând, când creșteți în greutate peste normal, riscul bolii scade la 40% . Persoanele care încep să câștige în greutate după vârsta de 70 de ani nu prezintă un risc mai mare de demență decât colegii lor cu greutate normală.

Explicația legăturii dintre supraponderalitatea și dezvoltarea bolilor mintale este că majoritatea kilogramelor predispun la diabetul de tip 2 și la bolile cardiovasculare, care prezintă un risc de demență la bătrânețe.

6. Boală hepatică

Potrivit unui studiu realizat de specialiștii în boli hepatice, unul din cinci britanici are o anumită formă de afectare a organelor, care se datorează supraponderalității, mai degrabă decât presupusului abuz de alcool. Obezitatea ficatului afectează celulele organelor (precum și alcoolul), starea este agravată de grăsimea viscerală acumulată în jurul altor organe interne din cavitatea abdominală și cauzând procese inflamatorii. Primele semne ale afectării ficatului sunt oboseala excesivă, urina de culoare închisă și scaunele albicioase, precum și icterul. Dar majoritatea persoanelor care au o formă ușoară de obezitate hepatică care nu se datorează abuzului de alcool nu au simptome.

O creștere cu 10% a indicelui de masă corporală duce la o scădere cu 4% a nivelului de vitamina D în organism (aceste cifre se aplică persoanelor de toate vârstele și pentru ambele sexe). Vitamina D, pe care o luăm din lumina soarelui, este vitală pentru oase și sistemul imunitar.

CE POTI FACE

* Reduceți excesul de greutate cu 10% și mențineți greutatea atinsă - reduce semnificativ riscul de boli legate de obezitate. Cu cât aveți mai puțin exces de greutate și cu cât sunteți mai aproape de norma pentru indicele de masă corporală, cu atât veți fi mai sănătos și mai lung.

* Mențineți o circumferință a taliei de până la 80 cm dacă sunteți femeie și până la 94 cm dacă sunteți bărbat pentru a preveni acumularea de grăsime în această zonă, care este un factor de risc pentru dezvoltarea diferitelor boli, inclusiv tipul 2 diabet.

* Exercițiu regulat - cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții moderate. Încercați să fiți activi în fiecare zi, să vă mișcați mai mult și să petreceți mai puțin timp așezat, deoarece noile cercetări arată că, indiferent cât de activ sunteți, ședința dăunează sănătății.