1 minut de râs pe zi echivalează cu 45 de minute de relaxare completă

râsul

Se apropie 1 aprilie - o zi de umor și glume. De aceea este bine să ne amintim de ce este important și util să râdem.

Râsul poate să nu fie cel mai bun medicament, dar este foarte util. Efectul său asupra organismului poate fi comparat cu efectul unei diete și exerciții fizice adecvate - ajută la menținerea unei sănătăți bune, scrie „Timpul”.

Aceasta este părerea doctorului Lee Burke de la Universitatea Loma Linda din California, care a studiat efectele râsului asupra creierului și corpului timp de trei decenii.

Potrivit lui Burke, conștiința noastră, hormonii și sistemul nostru imunitar comunică constant între ei. Acest lucru afectează totul - de la starea noastră de spirit până la modul în care corpul nostru reușește să respingă boala.

Luați, de exemplu, durerea: „Durerea crește producția așa-numitelor hormoni ai stresului. Acest lucru suprimă sistemul imunitar și poate duce la dezvoltarea bolilor ", explică dr. Burke.

De ce menționăm „stresul” într-un articol despre râs? „Pentru că râsul provoacă exact reacțiile opuse în organism - exact opusul efectelor stresului în organism”, adaugă specialistul.

Potrivit expertului, râsul oprește eliberarea hormonilor stresului (cum ar fi cortizolul). În același timp, însă, stimulează producerea altor hormoni - cum ar fi dopamina, care este eliberată atunci când experimentăm plăcerea emoțională.

Gândiți-vă la râs ca la yin și la stres ca la yang, continuă dr. Burke.

Deoarece are puterea de a contracara stresul, râsul a fost legat de multe beneficii pentru sănătate - cum ar fi proprietățile antiinflamatorii și îmbunătățirea circulației sângelui.

Multe studii și studii au dovedit diferite beneficii pentru râsul nostru pentru corp și sănătate.

Se pare că, cu 10-15 minute de râs, ardem aproximativ 50 de calorii, scrie „Web MD”.

Cu toate acestea, nu vă grăbiți să vă bucurați prea mult, deoarece o bucată de ciocolată conține aproape 50 de calorii. Va trebui să râzi mult pentru a juca ciocolată integrală, de exemplu.

Potrivit unui alt studiu, 1 minut de râs pe zi este egal cu 45 de minute de relaxare completă.

Când râdem, ne întărim mușchii stomacului, iar zâmbetul în sine activează și relaxează peste 80 de mușchi din corpul nostru.

Când ne simțim fericiți, corpul nostru eliberează și endorfine. Acest lucru îmbunătățește starea generală a corpului și echilibrează tensiunea arterială.

Deoarece stimulează hormonii fericirii, râsul se dovedește a fi un antidepresiv natural.

Când râdem, inspirăm mai mulți ciclopi, munca asupra inimii stimulează, circulația pe sânge se îmbunătățește.

Amestecul activează activitatea substanței albe, oxigenul din sânge crește și acest lucru ajută la curățarea petelor acumulate.

Și, deși multe studii susțin că râsul are un efect pozitiv asupra sănătății noastre, unii oameni de știință cred că acest lucru nu este pe deplin dovedit.

Există experți care cred că râsul (ca acțiune fizică) nu ajută.

Râsul este un eveniment social. Prin urmare, orice beneficii ale râsului pentru sănătate pot fi legate de faptul că individul este în compania rudelor și prietenilor.

Cu toate acestea, toată lumea este fermă într-un singur lucru - este plăcut să râzi și să te simți fericit.