vertebrale

Una dintre principalele probleme la nivelul coloanei vertebrale este mobilitate redusă (mobilitate) în coloana toracică. Partea toracică sau partea toracică a coloanei vertebrale este anatomic mai puțin mobilă datorită faptului că coastele sunt capturate pentru aceasta, care împreună cu aceasta formează toracele - toracele. Mobilitatea coloanei toracice este adesea neglijată atât de specialiști, cât și de sportivi activi, în special de persoanele cu activitate fizică redusă.

Factorii care afectează limitarea mobilității sunt cel mai adesea legați de luând poziții de flexie forțată (pliate) pentru o lungă perioadă de timp și/sau pentru o perioadă mai lungă de timp (ani). Și acest factor acoperă o parte semnificativă a profesiilor statice de astăzi.

De fapt, de ce este atât de important să îmbunătățim mobilitatea/mobilitatea coloanei vertebrale toracice?

Partea toracică a coloanei vertebrale joacă un rol cheie în poziția biomecanică corectă în care sunt plasate celelalte două părți cele mai mobile ale coloanei vertebrale - regiunea lombară (talie) și regiunea cervicală (gât), mai ales atunci când se deplasează. Mobilitatea redusă a secțiunii toracice duce la o operare necorespunzătoare și la suprasolicitare, atât a taliei, cât și a gâtului, adică. congestia acestor două părți ale coloanei vertebrale apare atunci când aceste două părți compensează lipsa unei mobilități suficiente a toracelui.

Dacă avem o limitare în rotația/rotația secțiunii toracice, cea mai frecventă compensare apare prin utilizarea mai mult sau a gâtului sau a taliei pentru a efectua rotația corpului.

O mobilitate bună în regiunea toracică este extrem de importantă pentru buna funcționare a complexului de umeri și mai precis articulația umărului. Biomecanica necorespunzătoare a articulației umărului, datorită mobilității reduse în regiunea toracică este o condiție prealabilă serioasă pentru leziunile la sportivii activi - fitness, crossfit, haltere, gimnastică și toate sporturile cu activități deasupra capului, cum ar fi tenis, volei, baschet, handbal și mulți alții.

Principalele limitări ale mobilității coloanei vertebrale în regiunea toracică sunt în rotațiile stânga și dreapta și în extensie (îndoire). Pentru a testa dacă avem restricții de rotații/extensii în toracic, este necesar să se blocheze mobilitatea spatelui inferior sau a coloanei lombare (Fig. 1-3). Cu o mobilitate normală, mișcarea combinată este de așteptat să fie de aproximativ 50 ° și peste.

FIG. 1, Poziția inițială pentru testarea rotației la stânga coloanei toracale - vedere frontală

FIG. 2, Poziția inițială pentru testarea rotației spre stânga coloanei toracale - vedere laterală

FIG. 3, Testarea rotației la stânga coloanei toracale - vedere frontală

În prezența unei restricții a mobilității lobului toracic este se recomandă prevenirea/profilaxia regulată împotriva apariției simptomelor dureroase la nivelul coloanei vertebrale, gâtului și adesea în partea inferioară a spatelui. În practica noastră de kinetoterapie am avut destul de mulți pacienți cu durere de centură la nivelul coastelor ca rezultat (adică nevralgie intercostală) a pozițiilor prelungite în fața unui computer, chiar și la tineri.

Următoarele fotografii prezintă trei dintre cele mai frecvent date exerciții/tehnici pentru îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale pentru a preveni apariția rigidității și durerii la nivelul coloanei vertebrale.

Prima fotografie (Fig. 4) prezintă performanța extensiei toracice folosind așa-numita. rolă de spumă, care poate fi găsită în orice magazin de sport. Pacientul se relaxează pe rolă și alunecă pe ea în sus și în jos. Atenție la mișcările nedorite ale gâtului. Rola poate fi utilizată și pentru diverse mobilizări ale țesuturilor moi din diferite grupuri musculare.

În a doua fotografie (Fig. 5) am arătat un exercițiu/tehnică de rotație în cazul în care ați constatat în timpul testării (Fig. 1, 2, 3) că aveți o restricție într-o direcție sau în cealaltă sau în ambele. Pacientul este în sprijinul genunchiului și încearcă să se întindă cu o mână în direcția opusă. Sunt posibile diferite variații ale exercițiului.

A treia fotografie (Fig. 6) ilustrează un exercițiu de îmbunătățire a rotației în regiunea toracică din cea mai comună poziție - piciorul occipital. Este important să îndoiți membrele inferioare către zona abdominală pentru a sublinia mișcarea chiar în mijlocul coloanei vertebrale.


Dacă aveți simptome de durere și limitări severe în mișcarea coloanei vertebrale, consultați mai întâi un specialist pentru a determina cauza acestor simptome.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.