Când auzim cuvântul dietă, ne gândim imediat la foame și lipsuri. Cu toate acestea, nutriționiștii de vârf sfătuiesc să uite de gândurile neplăcute asociate cu cuvântului și să se acorde pentru a se gândi la un obicei în care mâncăm sănătos și care dă rezultate vizibile viziunii și corpului nostru.

slăbești

Potrivit lui Carlos Rios, un nutriționist spaniol de renume mondial, majoritatea pacienților săi sunt îngrijorați de faptul că nu se pot abține să mănânce alimentele preferate și, prin urmare, dieta lor nu are sens. Potrivit acestuia, termenul dietă ar trebui asociat cu reducerea echilibrului energetic sau reducerea caloriilor pentru a consuma mai mult decât consumăm noi.

Expertul avertizează că, dacă pierdem prea multe calorii, metabolismul nostru încetinește și principalul regulator al greutății noastre - hipotalamusul, se va adapta la o dietă hipocalorică și, prin urmare, nu vom mai slăbi. Acest lucru duce la alte efecte negative, cum ar fi tulburările hormonale și oboseala constantă. În afară de asta, intrăm în cercul familiar al efectului yo-yo.

Pentru a evita aceste reacții adverse, Carlos Rios recomandă respectarea a trei reguli simple.

În primul rând, trebuie să învățăm să mâncăm corect.

Nu ar trebui să mâncăm mai puțin, ci mai bine, crede expertul. Trebuie să consumăm produse naturale și alimente mai puțin procesate. Mâncarea noastră trebuie să fie echilibrată pentru a oferi organismului tot ce are nevoie.

Doar cu nutriția articulară, aveți nevoie de antrenament.

O dietă sănătoasă și echilibrată trebuie combinată cu exerciții fizice. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți să le facem corect. Pentru fiecare persoană, programul de antrenament este specific, în conformitate cu abilitățile mele și cu starea sa fizică specifică. Este bine să consultați un instructor de fitness, chiar dacă intenționați să faceți exercițiile acasă.

Atitudinea mentală este esențială.

Toată lumea vrea să slăbească, dar nu toată lumea are motivația potrivită. Pierderea în greutate cu succes este de 30 la sută nutriție adecvată, 30 la sută exerciții și 40 la sută atitudine psihologică adecvată.

Nu este important să numeri caloriile, ci să știi cum să alegi mâncarea în funcție de nevoia de energie, să nu uiți de exercițiile care sunt o parte esențială a oricărui plan de dietă. Cu o dietă bună nu există alimente interzise, ​​ci doar o atitudine greșită.