Cele mai frecvente cauze care duc de la bun început la o încălcare a dietei

săptămână

Dietele drastice promit rezultate rapide, dar numai dacă reușești să le urmezi până la capăt. Cu toate acestea, această sarcină poate fi uneori foarte dificilă.

Schimbarea dietei provoacă stres corpului, care încearcă să-ți arate că nu este mulțumit de noile tale obiceiuri alimentare. Drept urmare, ești obligat să abandonezi sănătatea și să revii la „păcatele” obișnuite.

Din acest motiv, colegii noștri de la Sportuvai.bg au selectat pentru dvs. cele mai frecvente motive care duc de la bun început la o încălcare a dietei.

Corpul tău se răzvrătește
Dietele prea drastice și stricte pot provoca schimbări de dispoziție, dureri de cap, oboseală fizică și mentală, iritabilitate, indigestie și chiar ceață cerebrală. Cea mai frecventă cauză a acestor simptome este aportul scăzut de calorii și aportul limitat de carbohidrați.

Poate suna ilogic, dar în cazul în care vă plângeți de un astfel de disconfort, va trebui să mâncați mai mult. Nu ar trebui să vă sacrificați sănătatea de dragul dietei și nu credeți că veți putea rezista o cantitate limitată de alimente mult timp. Cel mai probabil, dieta ta va eșua cu o explozie din cauza leșinului din cauza epuizării.

Te simți flămând
Este important să fii conștient de faptul că senzația de foame pe tot parcursul zilei nu este un semn că dieta ta funcționează. Dimpotrivă, în caz de foame, ca urmare a restricționării consumului de alimente, corpul tău este obligat să stocheze energie și să nu permită pierderea în greutate.

Soluția problemei constă în consumul de alimente bogate în proteine ​​și fibre, care vă vor menține plin mai mult timp. O altă strategie de succes este să consumați produse cu consum redus de energie, cum ar fi fructe și legume cu un conținut ridicat de apă. Astfel vă veți putea permite o cantitate mai mare, fără a însemna neapărat calorii suplimentare.

Ți-e greu să rezisti tentației
Există alimente cărora nu le poți spune nu. Chiar mai puțin atunci când urmezi o dietă. Problema este că, odată ce cedezi ademenirii de prăjituri, pizza sau chipsuri, te hotărăști brusc că dieta ta s-a încheiat. Și din nou, vă răsfățați cu vechile obiceiuri alimentare.

Adevărul este că trebuie să înveți să ierți aceste mici abateri de la dietă. Nu sunt atât de fatale pentru silueta ta. Nu înainte de a fi urmat de o cantitate și mai mare din aceeași ispită sau de un alt produs nesănătos.

Mediul social pune presiune pe tine
Să nu mințim. Prietenii tăi te pot împiedica, de asemenea, să urmezi o dietă. Mai ales dacă sunt norocoșii cărora nu le place nimic și își permit să mănânce orice vor. Și într-o astfel de companie, este cu siguranță dificil să fii singurul care comandă o salată în loc de spaghete.

Gândiți-vă la alte modalități de a petrece timpul cu cei dragi - cele care nu includ mâncare. Cu toate acestea, explicați prietenilor și rudelor dvs. cât de important este pentru dvs. să vă schimbați corpul și să primiți sprijin de la cei dragi.

Vă răsfățați cu emoțiile voastre
Mâncarea este direct legată de starea ta emoțională. Nu întâmplător, de mii de ani, oamenii s-au reunit și au sărbătorit cu mâncare. În cazul unei defecțiuni emoționale, delicatese vin automat ca o calmare pentru sufletul tău chinuit. Emoțiile puternice plictisesc gândirea rațională și capacitatea de a judeca consecințele acțiunilor tale.

Cu alte cuvinte, atunci când ești supărat și știi că un castron de înghețată îți va ridica spiritul, ignori celelalte gânduri care îți învârtesc în cap: cum te vei simți mâine, cum îți afectează obiectivele pe termen lung etc. Rețineți acest lucru data viitoare când intrați în panică și ajungeți la frigider într-un moment dificil. Învață să-ți controlezi emoțiile și acțiunile.