Statisticile arată că japoneza medie își sărbătorește cu ușurință 86 de ani în rândul rudelor și prietenilor. Speranța medie de viață în Extremul Orient este de 79 de ani. Okinawa (Japonia) este locul din lume în care îi poți număra pe cei mai centenari. Majoritatea oamenilor de acolo nu suferă de boli de inimă, cancer și arată foarte tineri pentru vârsta lor. Care este motivul? De ce trăiesc japonezii atât de mult? Vă oferim o scurtă privire asupra unor obiceiuri sănătoase care pot explica acest fapt.

trăiesc

Sport chiar și la bătrânețe. „Mulți oameni vor fi surprinși, dar japonezii nu practică acele exerciții atât de moderne în Occident. Cu toate acestea, ei „fac sport” în mod constant acasă, indiferent de vârsta lor - grădinăritul, agricultura, chiar și curățarea constantă fac parte din viața de zi cu zi a japonezilor ”, a declarat prof. Yu Oyama, care lucrează la Centrul Medical pentru Oncologie în Chiba (Japonia). „Abia de curând tinerii au început să alerge, să meargă la sală sau la yoga”.

Mai puține calorii. Centenarii din Okinawa respectă o regulă simplă - mănâncă până se simt ușor plini, dar nu supraalimentați. „Este o tradiție pentru japonezi să mănânce porții mici. De aceea sunt, în general, slabe. O serie de experimente arată că șoarecii flămânzi trăiesc mai mult decât cei care mănâncă constant. Am dovedit că acest lucru se aplică și oamenilor ”, explică prof. Oyama.

O familie mai sănătoasă. Relația dintre părinți și copii este foarte strictă și există reguli specifice. Aproape toți adulții trăiesc în familiile tinerilor care sunt obligați să aibă grijă de ei. Un studiu de la Universitatea Harvard (SUA) arată că implicarea socială ajută la îmbunătățirea calității și a speranței de viață.

O dietă sănătoasă. Persoanele vârstnice din Okinawa și din toată Japonia nu se confruntă aproape cu probleme cu colesterolul ridicat sau cu accident vascular cerebral și atac de cord. Motivul pentru aceasta este o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, cereale integrale și pește gras (cum ar fi tonul și somonul, care conțin acizi grași nesaturați Omega-3, Omega-6 și Omega-9). reduce colesterolul „rău” și sprijină activitatea sistemului cardiovascular.

Este timpul pentru rugăciune. Meditația și rugăciunea sunt foarte utile atât pentru trup, cât și pentru suflet. Se ocupă de stres și insomnie - una dintre principalele condiții prealabile pentru bolile de inimă. Japonezii mai în vârstă se dedau adesea la meditație și acest lucru îi ajută să fie mai sănătoși.