Un studiu comparativ confirmă faptul că un mic dejun consistent bogat în carbohidrați și proteine ajută la controlul greutății. Iar micul mic dejun funcționează invers: duce la creșterea rapidă în greutate.
Mulți oameni care doresc să slăbească chiar dor de micul dejun sau mănâncă foarte puțin.
Într-un studiu de opt luni, 94 de femei obeze și sedentare au fost împărțite în două grupuri. Ambii au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, dar distribuția a fost diferită. În prima, au luat micul dejun cu mai multe proteine și carbohidrați, iar caloriile consumate au reprezentat jumătate din aportul zilnic, ceea ce a însumat 1240 de calorii. În al doilea grup, micul dejun a fost destul de ușor, conținând doar 290 de calorii dintr-un total de 1085 pe zi.
Rezultatele au fost comparate timp de câteva luni. Probabil credeți că al doilea grup a slăbit mult mai mult. La început a fost așa. Dar, după opt luni, și-au recăpătat o mare parte din greutate. În timp ce în prima au continuat să slăbească.
La finalul studiului, persoanele din grup care au luat un mic dejun consistent au pierdut 21% din greutate. Și în celălalt grup doar cu 4,5%. Oamenii din grupul cu un mic dejun consistent au spus că în timpul zilei nu au simțit aproape nici o foame, ci și un apetit pentru carbohidrați.
Micul mic dejun ne exacerbează foamea în timpul zilei, ne încurajează să consumăm mai mulți carbohidrați.
- De ce picantul ajută la slăbit Pierderea în greutate
- Micul dejun pentru scăderea în greutate acestea sunt cele mai bune 4 alimente
- Dieta cu măr paradis te ajută să slăbești Pierderea în greutate
- Mic dejun pentru slăbit pentru cei care s-au îngrășat în timpul carantinei
- Dietetic; parfumul ajută la slăbit - Știri bTV