Smoothie este o băutură neobișnuită făcută dintr-un amestec de fructe, sucuri și legume, față de care nimeni nu poate rămâne indiferent. În plus, poate înlocui complet micul dejun, prânzul sau cina - este necesar doar să alegeți produsele potrivite. Așadar, nu ezitați să-l încercați - vă garantăm că vă va plăcea!

treci

Și dacă încă vă întrebați de ce ...

1. Pentru că este delicios!

Smoothie-ul este delicios pentru că este natural și puteți decide singur ce ingrediente să includeți în el. Dimineața puteți începe cu un smoothie de banane cu căpșuni, iar la prânz puteți pregăti un dovleac cu germeni de grâu.

Smoothie banana-mar

Curățați mărul din semințe și banana din piele. Tăiați-le în cuburi mici și tăiați-le cu un blender. Adăugați o jumătate de pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și gata!

Pentru a face băutura mai hrănitoare, adăugați o jumătate de cană de iaurt și câțiva caju. Și pentru a face să pară mai rafinat, îl puteți stropi cu semințe de chia sau semințe de susan.

2. Pentru că este util

Un smoothie pregătit corespunzător este o sursă de sănătate. Nu numai că îmbunătățește digestia și accelerează metabolismul, dar și satură organismul cu vitamine, fibre, oligoelemente și alte substanțe importante. Desigur, vorbim despre băuturi pe care le preparați singuri.

Consumul de piureuri îmbunătățește vizibil starea pielii - în timp va deveni neted și va căpăta o culoare sănătoasă.

Smooth de fitness

Se amestecă într-un blender 200 g spanac, o jumătate de cană de struguri albi, măr, tulpini de țelină și o ceașcă de ceai verde ... Și cocktailul dvs. multivitaminic este gata!

3. Pentru că aduce dispoziție

Potrivit psihologilor, culorile ne controlează stările de spirit. Vedeți doar ce culori luminoase vor fi cocktailurile pe care le veți prepara! Și totul numai cu ajutorul coloranților naturali conținuți în produsele pe care le folosiți.

Smoothie de afine

Se macină într-un blender mango decojit și un pahar de afine și un pahar de ananas sau suc de portocale. Dacă vi se pare acru (oricât de uimitor este), adăugați o linguriță de miere.

4. Pentru că este economic

Îți va lua mult mai puțin timp să faci un smoothie decât orice altceva. Pe de altă parte, dintr-o porție veți obține doza zilnică de fibre, vitamine și microelemente de care aveți nevoie. Cu alte cuvinte, smoothie este o băutură care se potrivește perfect ritmului modern al vieții ...

Smooth de proteine

Amestecați lapte, proteine ​​din ciocolată și câteva frunze de mentă și veți obține un desert incredibil de gustos și sănătos, care este o opțiune excelentă pentru o cină târzie.

Smoothie cu unt de arahide

Bateți cu un blender o mână de orice roșu (așa-numitele fructe de pădure), două lingurițe de unt de arahide și o cantitate mică de fulgi de ovăz.

Rețete de casă pentru sănătate

Smoothie oferă detoxifiere de primă clasă. Curăță corpul în timp ce își îmbunătățește performanța. Cu toate acestea, există reguli care trebuie respectate:

- Baza universală pentru smoothie-uri include lichide, fructe, legume sau verdețuri proaspete.

- Sursele de proteine ​​sunt surse de energie - semințe de in, ale căror, nuci, boabe.

- Trebuie să folosiți fructe foarte bine coapte.

- Înainte de amestecare, este bine să tăiați fructele și legumele în bucăți foarte mici.

- Puteți utiliza și produse congelate, deoarece nu este necesar să le dezghețați complet înainte de a le măcina.

- Ca lichid puteți folosi nu numai apă sau suc de fructe, ci și iaurt sau lapte și chiar înghețată.

- Trebuie să uitați de utilizarea zahărului, mai ales dacă doriți să slăbiți!