Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

De la inele de Crăciun la o figură de plajă sexy

De la inele de Crăciun la o figură de plajă sexy

inele

În mod tradițional, în timpul sărbătorilor de Crăciun, sofrele ne afectează serios silueta. Majoritatea dintre noi ne putem permite să mâncăm orice vrem, promițând că ne vom întoarce în formă de la începutul anului viitor. Cu toate acestea, unele dintre aceste „promisiuni” sunt amânate. Ne gândim la silueta noastră cu aproximativ o săptămână înainte de sărbătorile de vară, când începem să ne atacăm corpul cu antrenamente frenetice, ceaiuri și alte mijloace de slăbire, diete, creme și unguente.

În mod tradițional, în timpul sărbătorilor de Crăciun, sofrele ne afectează serios silueta. Majoritatea dintre noi ne putem permite să mâncăm orice vrem, promițând că ne vom întoarce în formă de la începutul anului viitor. Cu toate acestea, unele dintre aceste „promisiuni” sunt amânate. Ne gândim la silueta noastră cu aproximativ o săptămână înainte de sărbătorile de vară, când începem să ne atacăm corpul cu antrenamente frenetice, ceaiuri și alte mijloace de slăbire, diete, creme și unguente.

Dar acest lucru nu este deloc necesar. Nutriționiștii și antrenorii sportivi avertizează: figura de vară este sculptată iarna. Pe lângă recuperarea greutății vacanței, programele de anul viitor vizează și îmbunătățirea vitalității generale, mai ales înainte de sezonul gripal.

În ceea ce privește dieta, experții recomandă - nu suferiți schimbări prea drastice și regimuri drastice. În schimb, pune-ți în ordine obiceiurile alimentare. La început vă veți simți cu siguranță foame - acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze. Când vă schimbați dieta, acest lucru este complet normal.

Cu toate acestea, după câteva zile, veți începe să vă simțiți mai puțin foame, mai rar. În același timp, avertizează nutriționiștii, lipsa foametei nu ar trebui să însemne sări peste mese. Clișeul că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei este de fapt complet adevărat. Regulile unei alimentații sănătoase dictează faptul că ne începem ziua cu un mic dejun consistent, care ne va furniza energia necesară.

În cazul în care nu vă este foame dimineața, începeți să vă obișnuiți cu micul dejun mutându-vă cina în după-amiaza devreme. Potrivit experților, acest lucru vă va deschide pofta de mâncare în dimineața următoare.

Nu trebuie să uitați antrenamentul. Majoritatea dintre noi avem o atitudine relaxată atunci când vine vorba de a picta o imagine despre noi înșine. De fapt, acesta este un mit pe care antrenorii l-au demontat de mult. Un antrenament bun, urmat de un duș revigorant, întărește de fapt corpul și întărește sistemul imunitar.

În orice caz, nu exagerați cu antrenamentul. Dorința de a scăpa rapid de inelele de Crăciun te poate împinge să pui prea multă presiune pe corpul tău. În loc să mergeți la sala de sport în fiecare zi, oferindu-vă tot ce aveți mai bun, aveți încredere într-un antrenor pentru a dezvolta un program special potrivit corpului dumneavoastră. Exercițiul echilibrat este o alegere mai bună decât antrenamentul excesiv, care te lasă fără suflare. Obțineți cel puțin o zi liberă pe săptămână pentru a evita oboseala și efectul opus.

Sporturile de echipă și artele marțiale, yoga sau antrenamentul de dans sunt, de asemenea, potrivite, deoarece sarcina este atât echilibrată, cât și plăcută. Contactele sociale îți vor îndepărta gândurile de oboseală și vor face din sport o parte zâmbitoare a vieții tale de zi cu zi.

Nu în ultimul rând, obțineți suficient timp pentru un somn bun. Fie că aveți nevoie de 4 sau 9 ore pentru a vă odihni, lăsați acest timp să nu fie scurtat sau mărit. Somnul este la fel de important pentru organism ca nutriția și exercițiile fizice.

O dietă echilibrată, timpul pentru mișcare și odihnă sunt cheia nu numai pentru o siluetă frumoasă, ci și pentru o sănătate bună. Este o idee bună să intrați în mod simultan cu prietenii și cunoscuții. Pasiunea sportivă și competiția te vor motiva și ceea ce ar putea fi mai bun decât să combini utilul cu plăcutul - atât vei petrece timp cu cei dragi, cât și împreună vei învăța să trăiești sănătos.