• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Din stomac plat la diete înfricoșătoare și înapoi: drumul către sala

Cum și unde să atingem echilibrul corect

stomac

Am fost una dintre fetele acelea care nu s-ar fi ingrasat niciodata. Membre fine, pomeți proeminenți, stomac plat. Nu am avut probleme să trăiesc cu ciocolată, plăcinte și Coca-Cola și nici nu credeam că îmi poate afecta corpul. Și într-adevăr, nu a afectat mult timp.

O singură naștere, câțiva ani de antidepresive și mulți ani de imobilizare mai târziu, m-am trezit într-un corp care pur și simplu nu era al meu. Burtă mare agățată, celulită pe coapse, obraji rotunzi, mâini puternice. În ciuda cifrelor fără echivoc pe care mi le-au arătat cântarele și contorul, cumva nu puteam încă accepta că nu mai sunt slab, ca să spun mai ușor. Bunica mea, care mereu mă făcea „să mai mănânc o felie”, a început să-mi servească fructe când m-am dus la ei. Când m-am plâns în fața oamenilor că sunt grasă cu ideea că mi se spune că sunt nebun și că am un corp perfect, nimeni nu a spus nimic. Cu excepția soțului meu, care la una dintre cererile mele cu privire la modul în care aș da ceva de pierdut douăzeci de lire sterline a spus că trebuie să pierd „nu mai mult de zece”.

Mai multe lucruri au ieșit din această nouă situație pentru mine. Viața mea socială s-a limitat la a vizita marile lanțuri de magazine și a merge cu copilul în parc. Nu am vrut să merg la evenimente în care să văd oameni care nu mă mai văzuseră de câțiva ani, pentru că văzusem exclamații de genul „Uau, nu te puteam recunoaște” care m-au supărat până la punctul în care aveam a mânca un baton de ciocolată.să te liniștesc. Nu am ars de dorința de a merge la evenimente în care nu cunoșteam pe nimeni, pentru că acolo erau oameni care probabil credeau că sunt mereu grasă. Desigur, probabil că nimeni nu s-a gândit la nimic, dar când o persoană se fixează pe unele dintre neajunsurile sale, începe să privească imperceptibil prin lupa acestui complex și să creadă că toată lumea o vede. Și nu doar o văd, ci o discută. Și îl critică.

Am încercat să urmez mai multe diete. Am îndurat două luni de „nouăzeci de zile”, aproximativ o lună de ketogen și câteva zile de „doctorat”. Orice restricție din dieta mea m-a deprins și de prea multe ori zahărul din sânge a scăzut și am căzut în hipoglicemie - efect pe care îl provoacă rezistența la insulină (legată de supraponderalitate).

Și, deși o mulțime de oameni mi-au spus că ar trebui să fac mișcare pentru că sportul este sănătate, disciplină și bucurie pentru suflet, am fost neglijent și disprețuitor față de ideea de a transpira în sala de gimnastică când puteam să mă scutur de hipoglicemie acasă.

În urmă cu aproximativ două luni, o prietenă apropiată a mea, care se luptă și cu excesul de greutate după ce a născut, mi-a spus că a mers la Next Level: un lanț de cluburi de fitness și se simțea foarte bine. Am decis să depășesc inerția care mă copleșise și am mers la un antrenament de încercare gratuit.

Chiar și pe el, unele dintre temerile și prejudecățile mele au dispărut. M-am așteptat ca sala să fie plină de bărbați și femei cu corpuri perfecte, privindu-i batjocoritor pe cei ale căror burtă nu arătau ca parchet laminat, dar am întâlnit de fapt o mulțime de oameni care au făcut mișcare pentru sănătate, tonus sau pierderea în greutate și păreau să aibă a lăsat deșertăciunea și prejudecățile în vestiare. pentru că toată lumea părea motivată, concentrată și relaxată.

Mi-a fost frică să merg a doua oară, de data aceasta plătind pentru un instructor. Contrar așteptărilor mele, el nu s-a dovedit a fi un tiran sadic care s-a bucurat de umilința mea, ci un tânăr extrem de instruit profesional, care mi-a pregătit antrenamente semnificative, moderat de grele și mi-a dat sfaturi adecvate cu privire la dietă și stil de viață.

Am luat o carte și am început să merg în mod regulat la Next Level. Am folosit echipamentul de exerciții izotonice (antrenament de bază pentru întregul corp), care este potrivit pentru începători, înainte și după antrenament am petrecut timp în sala de întindere, unde mi-am pregătit corpul pentru mișcare și m-am relaxat după aceea. După un timp, am început să merg și să particip la antrenamentul de grup CXWORX, care ajută la întărirea mușchilor abdominali și la creșterea rezistenței trunchiului: ceva care s-a dovedit foarte important într-un moment în care trebuia să port adesea un bebeluș, un cărucior și mai multe genți în același timp .

De multe ori am folosit și sauna, deoarece nimănui nu părea să-i pese că arătau trupurile celorlalți în costume de baie.

După antrenament m-am simțit foarte bine: tonifiat, puternic și într-o dispoziție neașteptat de bună. Din când în când am început să particip la alte activități de grup: echilibru corporal, un antrenament inspirat de yoga cu un amestec de Tai Chi și Pilates și bodypump: acțiune de grup cu greutăți ușoare până la moderate și coregrafii inspirate.

Au trecut aproximativ două luni, în care, fără a avea obiective specifice, a căror eventuală (ne) realizare mă apasă, am început să mă simt mai bine: mai puternic și mai ușor. Rezultatele scalei și ale contorului nu au întârziat. Dar, chiar dacă nu m-aș fi verificat, știam că slăbisem, pentru că hainele mele urâte deveniseră prea mari și urcarea scărilor către etajul patru unde locuiesc devenise surprinzător de ușoară.

Un test de sânge numit „încărcare de glucoză”, care monitorizează glicemia și nivelul insulinei, a constatat că nivelul insulinei a scăzut.

Mâine merg la un concert unde voi vedea o mulțime de oameni care nu m-au văzut în ultimii ani. Și sunt sigur că nu voi auzi „Uau, nu te-am putut recunoaște, te-ai schimbat mult”. Sau dacă îl aud, nu mă voi îngrijora pentru că sunt în proces de lucru asupra corpului meu. Și văd ce realizez și mă face să mă uit în oglinda băii cu satisfacție și calm, să nu privesc în cealaltă direcție.

După un timp mă antrenez. Și ce vei face în seara asta?