vitamina

Cum să piardă în greutate? Aproape fiecare femeie care are exces de grăsime pune această întrebare. Unii merg în mod regulat la diete care ajută doar o vreme, alții suferă de un antrenament intens, iar alții, obosiți să lupte împotriva supraponderalității, ridică mâinile de la problemă.

Dar experții au descoperit că kilogramele în plus se pot acumula din cauza lipsei anumitor vitamine. Una dintre ele este vitamina D. În plus, la persoanele care sunt sub normal, grăsimea se acumulează în principal în abdomen.

De asemenea, au fost efectuate studii care confirmă faptul că prin completarea lipsei de vitamina D din organism, o persoană face față cu succes problemei supraponderalității. Cu deficit de vitamina D, oamenii de știință explică, de asemenea, creșterea sezonieră în greutate.

Se știe că această vitamină este produsă sub influența soarelui. Toamna și iarna, când sunt mai puține zile însorite, producția de vitamina D scade semnificativ și trebuie luată în plus. Conținut în unele alimente, cum ar fi ouăle, ficatul, peștele gras, uleiurile.


Excesul de greutate se poate acumula și din cauza unui deficit de vitamina B6, care joacă un rol important în metabolism, este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos, participă la sinteza neurotransmițătorilor, proteinelor, enzimelor, hemoglobinei, metabolismului serotoninei și scade colesterolul și lipide.sângele. Conținut în nuci, semințe, fasole, soia, cereale.

Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru menținerea unei forme bune. Arde excesul de grăsime corporală, întărește sistemul imunitar, accelerează vindecarea rănilor, îmbunătățește formarea sângelui, participă la sinteza colagenului, reglează metabolismul și elimină toxinele. Această vitamină se găsește în măceșe, coacăze negre, citrice și kiwi.

Cum să piardă în greutate?

• Conform studiilor, metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Boala tiroidiană, diabetul, hipertensiunea, apneea în somn, bolile cardiovasculare și alte boli pot provoca, de asemenea, un metabolism lent. Ele trebuie identificate și tratate.

• Provocă acumularea de kilograme în plus și stres. Excesul de cortizol poate duce la creșterea în greutate.

• La femeile aflate la menopauză, nivelul hormonului estrogen scade critic și crește riscul depunerii de grăsime, în special în abdomen.

• Disbacterioza poate duce și la creșterea în greutate. În încălcarea microflorei intestinale, vitaminele și alți nutrienți sunt slab absorbiți.

• Sedentarismul și supraalimentarea regulată sunt principalele motive pentru a câștiga kilograme în plus. Este important să mănânci rațional, să nu abuzezi de dulciuri, să nu consumi alimente cu grăsimi trans. Este util să mergi mult, să faci gimnastică regulată, să mergi la sală și să înoți.