. și alte tipare de comportament care sunt dușmanul unei figuri bune, potrivit unui studiu din SUA

multe

Știm că se umple consumând prea multe calorii, consumând „fast-food” și lipsa de mișcare. Dar Institutul Național pentru Îmbătrânire din Statele Unite a analizat datele dintr-un studiu efectuat pe aproape 2.000 de persoane, care a durat 50 de ani și a constatat cum anumite tipare de comportament în viață (pe care, în general, nu le asociem cu creșterea în greutate) afectează greutatea oamenilor. Vedeți cine sunt:

Dependența de adrenalină

De obicei, asociem personalități extreme cu un corp strâns și subțire, dar dependenții de adrenalină nu sunt singurii care sar cu un bungee sau participă la sporturi extreme. Aceștia sunt oamenii care ies din muncă pentru un cocktail cu prietenii în mijlocul zilei sau nu lipsesc să meargă la concerte rock și alte evenimente emoționale.

Kerry Hans, expert în nutriție, îi sfătuiește pe acești oameni să găsească modalități mai sănătoase de a obține adrenalina de care au nevoie - alpinism, ciclism montan etc.

Cu toate acestea, nu este atât de surprinzător faptul că indivizii impulsivi tind să câștige în greutate, deoarece deseori aleg alimente care își atrag simțurile cu aromă și aspect sau sub influența emoției, dar nu pentru că au decis că alimentele se vor satura. pentru nutrienți valoroși. În studiu, persoanele care au avut cele mai multe puncte în ceea ce privește impulsivitatea au fost în medie cu 11 kg mai grele decât cele care au fost cele mai puțin impulsive.

Kerry Hans vă sfătuiește să identificați lucrurile care vă tentează cel mai mult - croasantele din cafeneaua locală sau patiseria de lângă biroul dvs. și faceți o încercare conștientă de a le evita. Nu trece pe lângă aceste locuri flămând. Păstrați întotdeauna la dumneavoastră o opțiune de desert mai sănătoasă.

Ei spun că nu au timp să mănânce, dar ceea ce se întâmplă este să nu mănânci ziua și să mănânci excesiv seara după serviciu. Dacă ești unul dintre ei, include în programul tău cuvintele „mic dejun” și „prânz”. la fel cum ați scrie orice sarcină importantă pentru ziua respectivă. Dacă sănătatea dvs. nu este o prioritate pentru dvs., ce altceva este?