Dependența de zahăr poate fi la fel de periculoasă ca orice altă dependență, cum ar fi alcoolul sau drogurile.

dependența

Zaharul nu este doar în dulciuri, cum ar fi prăjituri, ciocolată și biscuiți. Este disponibil în aproape toate alimentele - în pâine și gustări și în toate preparatele din făină albă.

De aceea este dificil să se evite utilizarea acestuia. Zaharul, care se află în lapte și fructe, este sănătos și nu provoacă daune, deoarece corpul nostru îl poate prelucra cu ușurință. Dependența este asociată cu zahărul alb, care este utilizat în diferite alimente.

Excesiv duce la probleme de sănătate precum diabetul, bolile de inimă și chiar cancerul. Zaharul are capacitatea de a ne creste temporar energia si in multe cazuri acest lucru duce la dependenta fizica si mentala. Organismul se obișnuiește să consume zahăr în situații precum depresie, anxietate sau fobie.

Efectul în astfel de cazuri este că organismul său are nevoie de mai mult zahăr pentru a face față stresului. În momentul în care zahărul este consumat în astfel de situații, o persoană se simte mai energică, dar de îndată ce nivelul zahărului din sânge este redus, începe să se simtă obosit.

Dependența de zahăr - simptome

Simptomele dependenței de zahăr nu sunt universale și dacă se observă doar unul dintre ele, nu înseamnă că o persoană este dependentă. Cu toate acestea, dacă observați mai mult de două dintre următoarele, situația ar trebui luată în serios și un nutriționist ar trebui consultat cât mai curând posibil.

• Anxietate: dacă nu consumați alimente care conțin zahăr, la sfârșitul zilei începeți să vă simțiți neliniștiți.

• Frică, depresie: mâncați alimente care conțin zahăr atunci când sunteți deprimat sau trist. Imediat după ce le luați simțiți ușurare.

• Dieta: o mare parte a poftei de mâncare se concentrează pe dulciuri. Îți place să le mănânci toată ziua. Dacă nu sunt la îndemână, te panici. Încercați să reduceți cantitatea de dulciuri, dar rezultatul este durerea de cap, furia, frica și starea de spirit proastă.

Dependența de zahăr - tratament

Pentru a scăpa de această dependență, trebuie să fii hotărât, încrezător și să ai multă stăpânire de sine, deoarece este necesară o schimbare completă a stilului tău de viață. Mai jos sunt enumerați câțiva pași pe care îi puteți urma pentru a ajuta la vindecarea acestei dependențe.

• Conștientizarea alimentelor: ori de câte ori cumpărați alimente, asigurați-vă că are conținut de zahăr. Evitați cu strictețe produsele bogate în zahăr.

• Mâncare de casă: Evitați să mâncați afară și concentrați-vă asupra consumului de alimente de casă fără zahăr.

• Folosiți înlocuitori ai zahărului: puteți folosi mierea deoarece are multe beneficii pentru sănătate.

• Reduceți alcoolul: Alcoolul este format din zahăr, deci reduceți-l.

• Dieta: Nu includeți făina albă sau cartofii în dieta dumneavoastră. Au aceeași cantitate de zahăr ca zahărul rafinat. Mănâncă o varietate de legume și fructe. Puteți include cartofi dulci, orez brun și cartofi roșii. Consumați alimente bogate în proteine, deoarece acest lucru stabilizează nivelul zahărului din sânge.

• Apa: apa este o componentă vitală pentru un corp sănătos. Dacă bei multă apă, îți vei reduce pofta de zahăr. Cu toate acestea, evitați sucurile de fructe.

• Faceți față unor dorințe preferate: Ori de câte ori vă săturați de ceva dulce, participați la o altă activitate, cum ar fi vizionarea unui film preferat sau ascultarea muzicii preferate. Puteți lua zahăr după masa principală, deoarece are un efect mai mic asupra nivelului de zahăr din sânge.

Dependența de zahăr poate provoca probleme grave de sănătate. Precauțiile sunt întotdeauna mai bune decât vindecarea. Recuperarea după diabet poate fi un proces lung care necesită sprijinul familiei și al prietenilor.