dependența

Cu siguranță toată lumea știe asta zahărul nu este deloc un aliment sănătos.

Cu toate acestea, majoritatea își spun: „Ei bine, trăiesc o viață, nu mi se va întâmpla nimic din puțin dulce.” Problema este că nu se termină niciodată cu puțin. Zahărul are capacitatea de a-i face pe oameni dependenți de el și mănâncă cantități mari de cofetărie. Acest lucru duce la un cerc vicios în care corpul dorește ceva care îl dăunează, dar îl face să se simtă bine.

În plus, zahărul te poate face să te simți obosit. De la început te încarcă cu energie, dar apoi vine epuizarea și nevoia de mai mult.

Cu toate acestea, aceasta este problema mai mică. Cea mai mare este aceea consumul ridicat de zahăr duce la deteriorarea sistemului cardiovascular și a ficatului și, de asemenea, poate crește riscul de accident vascular cerebral și cancer.

Pentru a evita consumul excesiv de zahăr, înlocuiți vafele și bomboanele cu fructe și nuci. Învață să citești etichetele nutriționale pentru alimente. Dacă grăsimea depășește 10% din conținutul caloric, considerați produsul nepotrivit pentru o persoană care se menține la linia sa.

Același lucru este valabil și pentru zahăr. Dacă este în cantități mari, apare primul sau al doilea în lista de ingrediente. De multe ori ne dorim ceva dulce după ce mâncăm, dar în loc să ajungeți la biscuiți și tort, alegeți fructe proaspete sau iaurt cu fructe și lăsați prăjiturile doar pentru distracție în vacanțe.

Dacă aveți probleme cu greutatea, reduceți cantitatea de alimente consumate. Limitați brusc consumul de grăsimi din toate sursele posibile. Reduceți consumul de calorii goale din zahăr și produse care includ zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare. Bea băuturi răcoritoare cu îndulcitori dietetici, de ex. aspartam.

Limitați alcoolul. Sporiți-vă activitatea fizică, faceți cel puțin 30 de minute pe zi ceea ce vă place: dacă vă place să mergeți - mergeți, jucați fotbal, reluați practicarea sportului preferat.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">