Un stomac balonat este o problemă destul de frecventă. Consumul de alimente inadecvate, infecții fungice, sunt doar câteva dintre cauzele balonării. Femeile sunt mai des afectate de această problemă decât bărbații. Vedeți ce alimente pot regla balonarea.

stomac

Este bine să mănânci fructe dimineața pe stomacul gol. Acesta este cel mai bun mod de a vă menține sistemul limfatic sănătos. Pentru prânz și cină, mâncați o salată verde și vă puteți diversifica cu salată verde, varză de Bruxelles, avocado, castraveți și roșii. Combinați salatele după cum doriți.

Evitați alimentele care conțin coloranți artificiali, conservanți și alți aditivi dăunători.

Evitați dulciurile și băuturile răcoritoare. Nu exagerați cu sare, deoarece utilizarea excesivă a acestuia este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru balonare.

Condimentele precum patrunjelul, menta, ghimbirul se ocupă cu succes de umflături. Iaurtul ajută la excreția regulată a alimentelor procesate în organism.

Este foarte important să excretați în fiecare zi, retenția este periculoasă, deoarece toxinele rămân în organism mult timp. Pentru a rezolva această problemă, mâncați mai multe cereale integrale, legume proaspete, nuci și semințe.

Bea multă apă, este o sursă neprețuită nu numai de sănătate, ci și de frumusețe. Se consideră normal să se consume 30-35 ml de apă pe kilogram de greutate corporală.

Evitați băuturile gazoase și nu beți lichide în timp ce mâncați. Diluează acidul stomacului și sucurile digestive, ceea ce, la rândul său, încetinește procesul digestiv.

Nu consumați alimente cu amidon în același timp - paste și cartofi, de exemplu.

Limitați alimentele grase și prăjite, carnea procesată/salamul, slănina, șunca /, bulionul tăiat cubulețe, chipsurile.

Mănâncă mai puțin, dar mai des. Între mese, preparați mici gustări care vă vor menține nivelul zahărului din sânge ridicat și vă vor menține plin. Acestea pot fi migdale sau alte fructe.

Este bine să aveți o zi relaxantă în care să consumați doar mere, ceai și multă apă.

Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 20 de minute pe zi pentru a vă îmbunătăți metabolismul.