Ajutorul familiei are o mare importanță

depresia

Depresia postpartum este adesea confundată cu starea de „tristețe postpartum”, care, spre deosebire de depresie, dispare în câteva ore sau câteva zile. Multe mame suferă de această tulburare postpartum.

Simptomele depresiei postpartum sunt diferite pentru fiecare mamă. Dar cele mai frecvente sunt:

  • Tristeţe
  • Incapacitatea de a te bucura de ceva
  • Oboseală neobișnuit de severă, lipsă de energie
  • Deznădăjduirea
  • Sentimente de vinovăție
  • Lipsa poftei de mâncare
  • Mă simt foarte nefericit
  • Plângând
  • Anxietate

Depresia postpartum apare de obicei în decurs de o lună după naștere și este deosebit de pronunțată în primele săptămâni.

Ce poate provoca depresie postpartum?

Experții nu pot determina algoritmul exact prin care se dezvoltă această condiție și ce anume o determină. În orice caz, mecanismul este complex și motivele sunt multe. Iată câteva dintre circumstanțele care, potrivit cercetărilor, ar putea fi motivul deblocării acestei probleme:

  • Stări depresive înainte de sarcină.
  • Lipsa unui partener cu care să vă creșteți copilul, lipsa familiei sau a prietenilor apropiați care să vă ajute.
  • Dificultăți financiare, lipsa propriei case, a muncii etc.
  • Naștere dificilă, cu multe riscuri și probleme dureroase de sănătate.
  • Naștere prematură.
  • Incapacitatea de a alăpta.
  • Moartea celuilalt părinte înainte de naștere.

Din păcate, depresia postpartum este tratată prin medicamente cu antidepresive în diverse combinații.

Vă puteți ajuta cu câteva practici care vă vor funcționa bine în lupta împotriva acestei stări emoționale dificile. Aici sunt ei:

O dietă sănătoasă și echilibrată

În orice privință, o dietă sănătoasă este importantă pentru organism. Încercați să nu luați intervale prea mari între mese, deoarece acestea determină o scădere a nivelului de zahăr din sânge. Și, la rândul său, aceasta vă reduce rezervele de energie, puterea sistemului imunitar scade și senzația de oboseală și neputință nu vă va părăsi.

Chiar dacă acesta este ultimul lucru pe care îl faceți în acest moment, odată ce vă dați seama de problemă, trebuie să faceți tot ce vă stă în putință pentru a ieși din această stare. Faceți o plimbare, fugiți, alăturați-vă unui curs de sport.

Mai multe despre acest subiect

Faceți cunoștință cu alte mame

Dacă trebuie să întâlnești alte mame care au suferit această problemă. Schimbați experiențe cu ei, vorbiți, aflați modalitățile lor de a face față stării teribile.

Fii bun cu tine

Să ai grijă de bebeluș și să ai grijă de tine este foarte important. O mamă sănătoasă este mai capabilă să crească un copil sănătos! Încearcă să scuturi de gândurile obsesive, să nu fii împovărat cu sarcini inutile. Dacă trebuie să vă răsfățați - mergeți la un coafor, manichiură sau masaj.

Este extrem de important ca toată lumea din familie să fie implicată în rezolvarea problemei. Cu sprijinul lor vei putea depăși mult mai repede această condiție dificilă și îi vei putea oferi bebelușului tău toată dragostea pe care o merită.!