depresie

În secolul al XX-lea, bacteriile erau considerate dușmani. Odată ce oamenii de știință descoperă că microbii provoacă boli infecțioase, oamenii încep să încerce cu orice preț să scape de acești invadatori invizibili.

Dar în ultimii 20 de ani, atitudinile față de bacterii s-au schimbat. De la un război împotriva bacteriilor, am trecut la o coexistență pașnică. În prezent, oamenii de știință cred că o floră diversă în intestin este cheia sănătății.

Într-un anumit sens, există mai multe bacterii în corpul nostru decât oamenii. Corpul nostru conține de 10 ori mai multe celule bacteriene decât umane. Aproape toate bacteriile, care cântăresc mai mult de un kilogram, trăiesc în intestinele noastre. Experții numesc aceste colonii flora intestinală.

Odată ce microflora a fost descoperită, devine clar că joacă un rol important în digestie și protecția imunitară. Dar acum oamenii de știință au descoperit că sănătatea microflorei afectează și starea creierului.

Studiile clinice pe animale au arătat că probioticele reduc anxietatea și depresia. Un studiu publicat pe 23 mai în Psychiatry Research susține această teorie.

700 de studenți de la Universitatea William și Mary au completat un chestionar despre dieta lor, activitatea fizică și starea emoțională în cursurile de psihologie.

Cercetătorii au descoperit că cei care consumă mai multe alimente fermentate au mai puține șanse să sufere de anxietate socială.

Exercițiile fizice regulate afectează, de asemenea, starea psihologică a elevilor, dar într-o măsură mai mică decât produsele fermentate. Cercetătorii au ajuns la concluzia că alimentele fermentate „Poate juca un rol protector împotriva simptomelor anxietății sociale pentru persoanele predispuse la aceasta”.

Prin acest studiu, cercetătorii au solicitat psihiatrilor și profesioniștilor din domeniul sănătății să studieze serios efectul dietei asupra stării emoționale.

Conexiunea dintre microflora și creier

Potrivit dr. Rafael Kelman, care este specializat în tratamentul microflorei, există o relație complexă între creier și microflora intestinală. Microflora afectează nu numai starea noastră de spirit, ci și munca și dezvoltarea creierului.

„Microflora comunică cu creierul printr-o serie de mecanisme.” - spune Kelman - un rol important în acest proces îl au neurotransmițătorii produși de microflora. Interacționează cu creierul prin nervul vag și sistemul endocrin - ax hipotalamus-hipofiză-suprarenală.

În prezent, în tratamentul tulburărilor nervoase, medicii se concentrează pe procesele chimice din creier, reglând nivelul neurotransmițătorilor. Dar poate că tratamentul viitor se va concentra asupra microflorei, nu pe creier. Iar rolul principal în acest sens îl va juca nu drogurile, ci dieta corectă. Deoarece 95% din serotonină este produsă în intestin.

Dieta pentru microflora

Pentru a menține sănătatea creierului, Kelman recomandă să acorde o atenție la ceea ce mănâncă o persoană. Ideile sale sunt descrise în cartea „Dieta pentru microflora”.

Dieta lui Kelman este ușoară. Nu necesită o reducere a caloriilor, proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Cel mai dificil - primele câteva săptămâni ale dietei, când dieta exclude zahărul, laptele și produsele lactate și glutenul pentru a vindeca flora. Dar, potrivit lui Kelman, de obicei persoanele care urmează această dietă nu le este foame.

„Oamenii care încearcă această dietă nu simt că de fapt urmează o dietă", spune el. „Ei slăbesc fără efort. Nu trebuie să se rupă. ”

Produse de dispoziție pozitive

Dieta Kelman include consumul de produse fermentate tradiționale: murături, varză murată și iaurt, precum și alimente și suplimente cu inulină.

Inulina se găsește în multe legume, cum ar fi sparanghelul, ceapa și usturoiul. Rădăcinile de iarbă - cicoare, brusture și păpădie - conțin și mai multă inulină. Suplimentele cu inulină sunt fabricate de obicei din anghinare.

Potrivit lui Kelman, diversitatea bacteriilor este cheia unei microflore sănătoase.

„Microflora omogenă poate duce la inflamații cronice”. A spus Kelman. Lipsa diferitelor bacterii este una dintre cauzele posibile ale bolilor autoimune, inclusiv lupusul, artrita, astmul, colita și inflamația intestinelor.

Deși majoritatea oamenilor iau probiotice pentru a normaliza microflora, Kelman crede că prebioticele * funcționează mai bine. Unele prebiotice pot fi utilizate pentru probleme specifice, dar suplimentele prebiotice îmbunătățesc microflora generală.

"Cred că majoritatea oamenilor iau probiotice fără scop", spune Kelman. "Nu fac o treabă bună pentru intestin". În astfel de cazuri, este mai bine să luați prebiotice ".

Umflarea sau gazul - unul dintre semnele că există prea multe microorganisme în microflora. Oreganul sau usturoiul ajută la calmarea microorganismelor agresive.

Beneficii pentru creier

Microflora puternică înseamnă mai puțină inflamație și un risc redus de boli precum Alzheimer și boala Parkinson.

În tratamentul tulburărilor afective, modificările dietetice acționează diferit de medicamentele psihotrope.

"Odată cu îmbunătățirea microflorei, apar schimbări pozitive în dispoziție, funcția cognitivă și capacitatea de activitate intenționată." Spune Kelman.

„Nu numai că elimină starea de spirit proastă - depresia și anxietatea, ci provoacă și emoții pozitive și o atitudine pozitivă. Dieta microflorei provoacă adesea o stare de spirit optimistă. Antidepresivele nu au acest efect. ”

* Prebioticele - fibre speciale de plante (fibre), care sunt componenta nedigerabilă a glucidelor luate împreună cu alimentele. Diferența esențială dintre probiotice și prebiotice este că primele sunt organisme vii, iar cele din urmă sunt hrana lor.

Prebioticele naturale sunt conținute în:

• fructe și în special banane, mere, fructe de pădure;
• legume - ceapă, roșii, sparanghel, usturoi, praz, anghinare;
• alte plante - agave, cicoare;
• culturi de fasole;
• cereale, fulgi de ovăz;
• ciocolată;
• Miere;
• Sirop din esență de arțar;
• Vin roșu;
• produse lactate - iaurt, zwick, chefir.

În plus, acestea sunt disponibile pentru administrare sub formă de tablete, pulberi și supozitoare.

Avantajul prebioticelor față de probiotice este că primele nu pot fi distruse prin căldură sau alt tratament - de exemplu, pasteurizarea ucide majoritatea bacteriilor benefice din iaurt. În plus, ajung în intestine aproape neafectate de enzimele digestive. În plus, s-a dovedit că prebioticele au unele beneficii semnificative de care lipsesc probioticele - de exemplu în colită.

Probioticele și prebioticele sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Sunt vitale, mai ales în problemele gastro-intestinale, obezitatea, sistemul imunitar slăbit, bolile frecvente.

În cazul în care dietele nu duc la rezultatul dorit sau doriți doar rezultate mai bune și mai rapide, puteți apela întotdeauna la specialiștii noștri care vă vor sfătui cu privire la modul de utilizare a programelor Bowen Center, inclusiv terapia Bowen și Psihologia pozitivă, puteți depășește rapid și ușor disconfortul fizic și mental.

Tehnica Bowen este una dintre puținele terapii care afectează în mod direct sistemul nervos autonom (ANS). Aplicarea sa este o adevărată plăcere atât pentru terapeut, cât și pentru client, deoarece este o tehnică foarte ușoară și neagresivă, care se realizează prin intermediul unei presiuni foarte ușoare în diferite zone ale corpului, fără stoarcere, stoarcere și încălzire agresive . Veți simți doar o mișcare scurtă și blândă într-un anumit loc. Răspunsul este fără medicamente și fără alte manipulări neplăcute, care au adesea consecințe nocive, dar sunt combinate în mod ideal cu tratamente medicale convenționale, cum ar fi terapia concomitentă și adjuvantă. Secretul este că Terapia Bowen acționează după cum urmează: echilibrarea ANS, îmbunătățește reglarea tuturor organelor și sistemelor interne, realizând un echilibru mai bun al corpului. Și asta nu este tot: tehnica Bowen afectează și sistemul endocrin, asigurând astfel un echilibru hormonal optim. De asemenea, se obține un efect detoxifiant puternic. Toate acestea aduc întregul organism în armonie, ne restabilește capacitatea maximă, ne oferă energia și dorința necesare pentru a realiza tot ceea ce ne va face fericiți.!

Psihologia pozitivă Funcționează într-un mod foarte ușor și distractiv, deoarece vă ajută să vă concentrați asupra experiențelor subiective, să atingeți sănătatea mintală și prosperitatea, făcându-vă să vă scufundați în activitățile vieții pentru a gândi și a vă descoperi stocul de calități și puncte forte pozitive. În loc să întrebe „Ce nu e bine?”, Întreabă Psihologia pozitivă "Care este potrivit pentru tine?" - prin urmare, accentul este pus pe identificarea și mobilizarea bunurilor personale pentru a găsi o cale și pentru a ajuta la atenuarea emoțiilor problematice, a cognițiilor (imagini, idei, idei, vorbire interioară a persoanei) și comportament. În același timp, Psihologia pozitivă, printr-un sistem de exerciții mentale, dezvoltă abilități personale și încredere pentru a face față provocărilor vieții. Acest tip de psihologie te învață cum să stimulezi și să menții o stare optimă de bunăstare, să echilibrezi raportul ideal dintre emoțiile pozitive și negative și te ajută să câștigi experiență în tratarea stresului și a problemelor din viața de zi cu zi.

Noi, specialiștii de la Bowen Center, prin Psihologie pozitivă și Psihoterapie vă redăm echilibrul mental, eliberându-vă de povara gândurilor și emoțiilor negative, pentru a vă stabiliza psihicul într-o stare, astfel încât acesta să funcționeze în modul cel mai optim pentru dvs. Chiar și după primele noastre întâlniri, veți simți schimbarea pozitivă în voi înșivă: veți avea mai multă încredere în sine și veți începe să vă atingeți obiectivele cu ușurință și încredere, vă veți bucura de noi succese și veți câștiga controlul asupra vieții voastre, se va opri pentru a fi cântărit de realitatea din Bulgaria, pentru că îți vei da seama că totul depinde de tine și de atitudinile tale.

Pentru a accelera rezultatele și pentru a evita tratamentul medicamentos, combinăm Psihoterapia cu terapia Bowen, o tehnică holistică dovedită care este utilizată pentru a se recupera de la dezechilibrele chimice și hormonale. Combinarea celor două metode de terapii permite un rafinament și mai mare al tratamentului și garantează succesul acestuia (acest lucru este deosebit de important în tratamentul bolilor cronice și „dificil de tratat și incurabile”).

PENTRU MAI MULTE INFORMATII: Cum vă poate ajuta Psihoterapia pozitivă și Terapia Bowen în cazul dvs. particular și de ce Psihologia Pozitivă și Tehnicile Bowen pot avea atât de mult succes în tratarea afecțiunilor foarte complexe și a unui număr de probleme mentale? - contactați Ina Antonova - Psiholog și psihoterapeut pozitiv, specialist în tratamentul cu „Florile Dr. Bach” și membru de lungă durată al „Asociației Internaționale de Psihologie Pozitivă”, sau utilizați formularul de anchetă de pe pagina noastră de CONTACT.

Psiholog pozitiv Ina Antonova
și psihoterapeut: .
Telefon de Contact: +359 882 416 567
Adresa de e-mail: [email protected]