Va elimina rapid excesul de acumulare

stomac

A avea grijă de o siluetă bună necesită perseverență. Coerență în formare, în ceea ce consumăm, când și cum. Deși în timpul sărbătorilor încercăm să mâncăm sănătos, ne întoarcem întotdeauna dintr-o vacanță cu un kilogram sau doi deasupra. Aceste mai multe calorii sunt de obicei recunoscute de burta rotundă. O burtă plată sexy necesită antrenament constant și mâncare bună.

Mai multe despre acest subiect

Așadar, scrieți această dietă, care va elimina rapid acumulările din zona abdominală.

  • Mic dejun: Omletă cu trei proteine ​​și 70 g de ardei și spanac tocat
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g de pui fiert sau prăjit cu jumătate de piper
  • Pranz: friptura de pui la gratar, salata de ardei rosu, fasole verde si frunze de salata verde, aromata cu cateva picaturi de lamaie si ulei de masline
  • Gustare după-amiaza: 100 g carne de curcan cu jumătate de castravete
  • Cina: 150 g pui la grătar cu broccoli înăbușit

  • Mic dejun: Omletă cu trei proteine ​​cu 50 g de brânză de vaci
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g carne de curcan și jumătate de piper
  • Pranz: peste la gratar cu salata aromata cu putin ulei de masline si lamaie
  • Gustare după-amiaza: 100 g file de pui cu 70 g broccoli înăbușit
  • Cina: Carne de vită la grătar aproximativ 150 g cu fasole înăbușită

  • Mic dejun: 100g somon afumat cu jumătate de castravete
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g de pui fiert cu jumătate de piper
  • Prânz: friptură de pui la grătar cu salată verde aromată cu lămâie și ulei de măsline
  • Gustare după-amiaza: 1 avocado și 30 g nuci sau migdale
  • Cina: friptură de miel cu spanac fiert și broccoli

  • Mic dejun: ouă amestecate - un ou întreg și două albușuri cu o roșie
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g carne de curcan cu jumătate de castravete
  • Pranz: peste la gratar cu salata de rosii, spanac, cateva picaturi de lamaie si ulei de masline
  • Gustare după-amiaza: 100 g pui cu jumătate de avocado
  • Cina: Salată verde cu roșii, ceapă, ardei și 50 g linte, aromată cu lămâie și ulei de măsline

  • Mic dejun: Omletă cu trei proteine ​​și o roșie
  • Mic dejun înainte de prânz: Un avocado și 30 g de nuci
  • Prânz: 150 g creveți la grătar (sau fierți) cu salată verde cu roșii, aromată cu câteva picături de lămâie și ulei de măsline
  • Gustare după-amiaza: două ouă fierte
  • Cina: 100 g piept de pui la grătar cu broccoli înăbușit

  • Mic dejun: Două ouă fierte și un castravete
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g de pui fiert și o roșie
  • Prânz: 150 g de pește prăjit cu salată verde
  • Gustare după-amiaza: 1 avocado și 30 g de nuci
  • Cina: 150 g carne de vită la grătar cu fasole verde înăbușită și broccoli

  • Mic dejun: Omletă din trei proteine ​​cu spanac înăbușit
  • Mic dejun înainte de prânz: 100 g carne de curcan cu 5 nuci de Brazilia
  • Prânz: 150 g friptură de pui cu 6 sparanghel înăbușit
  • Gustare după-amiaza: 100 g curcan cu jumătate de castravete
  • Cina: Pește sau creveți la grătar aproximativ 150 g cu broccoli înăbușit

Nu uitați să beți multă apă și să faceți ședințe.