Nu numai că îți vei scăpa corpul de toxinele și grăsimile acumulate, vei stimula mai bine funcționarea stomacului și absorbția vitaminelor, dar vei scăpa și de 4-5 kilograme în plus! Super, nu-i așa?

viata

Important!

! Bea cel puțin 2 litri de lichid în fiecare zi, iar seara - o ceașcă de ceai cu iaurt sau iaurt.

! Uitați de carne grasă, pâine albă, paste, ispite dulci și alcool.

! Accentuați carnea slabă (pui, pește), fructe și legume, pâine integrală, brânză de vaci, ulei de măsline.

Ziua 1

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, felie prăjită de pâine integrală, 100 g brânză nesărată, ceai cu miere.

Pranz: supa crema de legume, salata de grau incoltit si morcovi, condimentata cu ulei de porumb si floarea soarelui cruda decojita; pahar de suc de prune. Gustare după-amiaza: cremă de fructe de afine congelate, zmeură, căpșuni (70 g), un pahar de iaurt natural cu 1 linguriță. Miere.

Cina: fulgi de ovăz gătite cu lapte degresat și fructe uscate sau proaspete, brânză de vaci.

Ziua a doua

Mic dejun: desert cu fructe - piure de kiwi și/sau cremă de banane cu iaurt degresat, prăjitură integrală.

Pranz: bulion de vita cu biscuiti, salata verde (sau una din sfecla si morcov ras), condimentata cu ulei de masline si suc de lamaie, patrunjel.

Gustare după-amiaza: ceai de plante, o felie de pâine de secară.

Cina: 100 g pește la grătar, cartofi fierți, salată de varză, condimentată cu ulei de măsline, ceai cu miere.

Ziua a treia

Mic dejun: 1 linguriță. suc de portocale, 2 felii de pâine cu boabe (floarea soarelui, fulgi de ovăz), 1 lingură. brânză de vacă.

Prânz: bulion de pui cu o felie de pâine de secară, 2-3 cartofi fierți, brânză de vaci, porumb dulce.

Gustare după-amiaza: un castron de iaurt cu felii de fructe (banane, portocale, mandarine).

Cina: 100 g bulion de pui, 50 g orez gătit (de preferință brun), salată verde sau de varză, un pahar de lapte cald.

Ziua a patra

Mic dejun: 30 g musli, stropit cu lapte degresat, 1 fruct proaspăt, cafea fără zahăr sau miere.

Pranz: supa crema de legume, o bucata de pui fiert, salata de varza, 1 lingurita. suc de mere.

Gustare după-amiaza: 50 g brânză albă sarată, degresată și salată de fructe proaspete.

Cina: terci de porumb cu miere și semințe de susan, o bucată de brânză.

Ziua a cincea

Mic dejun: salată de fructe de mere, banane, iaurt, felie de pâine integrală, cafea cu lapte.

Prânz: o porție mare de salată verde (poate varză), condimentată cu ulei de măsline, semințe de susan, 4-5 măsline.

Gustare după-amiaza: sandviș de pâine integrală cu salată, 1 linguriță. suc de portocale.

Cina: 2-3 mere coapte cu iaurt, o bucată (100 g) de brânză albă sarată, pâine de secară, ceai de plante.

Ziua șase

Mic dejun: felie prăjită de pâine integrală cu o felie de roșie, brânză presărată cu țelină și pătrunjel tocat, o ceașcă de ceai de plante cu miere.

Prânz: supă de pește, o felie de pâine de secară, carne de vită prăjită (100 g) cu o garnitură de sfeclă fiartă, 1 linguriță de suc de roșii.

Gustare după-amiaza: iaurt cu musli.

Cina: o porție de carne prăjită (150 g), 2 cartofi fierți, 1 linguriță. suc de roșii.

Ziua a șaptea

Mic dejun: 1 banană, 1 linguriță de lapte.

Prânz: supă de legume, 100 de pește înăbușit, cu o garnitură de fasole verde fiartă, 2 mere.

Gustare după-amiaza: 1 linguriță de suc de fructe și 1 felie de pâine de secară.

Cina: salată de varză proaspătă, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline, 150 g de pește fiert, ceai cu miere.