Acest fruct portocaliu este extrem de util pentru organism - conține fosfor, calciu, magneziu, sodiu, fier și bineînțeles - vitamina C.

Are un efect bun asupra sistemului cardiovascular, endocrin, nervos și digestiv. Îmbunătățește metabolismul, crește tonusul, potolește setea, ne scutește de beriberi. Și ne poate ajuta să ne formăm rapid.

dietă

Regim de trei săptămâni

Este important să rețineți că, înainte de a începe să îl urmăriți, trebuie să vă asigurați că nu aveți alergie alimentară la citrice. Nu este greu, este destul de bine tolerat de corp. Meniul zilnic constă în mic dejun, prânz și cină. Pe lângă pierderea în greutate, vă veți umple corpul cu vitamine valoroase.

Prima săptămână. Mănâncă un kilogram de portocale, două ouă fierte zilnic, bea 2 litri de apă. Prima săptămână este cea mai dificilă, deoarece corpul trebuie să se adapteze la noile condiții. La început veți dori să mâncați șunca sau friptura preferată, dar treptat foamea se va potoli și veți merge mai departe cu calm.

A doua saptamana. Ar trebui să mănânci un kilogram de portocale pe zi și să bei 2 litri de apă. Dacă vă este greu să îndurați, vă puteți permite altceva - terci slab de hrișcă fără ulei și sare. Fierbe hrișca seara, iar a doua zi mănâncă cât vrei din ea.

A treia săptămână. Meniul constă din nou dintr-un kilogram de portocale și 2 litri de apă. Dar le puteți adăuga și alte fructe și legume - proaspete.

Rezultatele. Veți pierde 2 până la 3 kg într-o săptămână.

Regim de trei zile

Dacă aveți nevoie să slăbiți urgent pentru că sunteți pe cale să aveți un eveniment important, de exemplu, puteți face dieta de trei zile. Amintiți-vă, totuși, că este mult mai stresant, deci nu este recomandat să îl urmați des.

Prima zi

Mic dejun. O felie sau o bucată de pâine albă, o portocală, 100 g de fulgi de ovăz.
Masa de pranz. Salată verde cu ton, un pahar de iaurt, două felii de pâine integrală, 1 portocală.
Masa de seara. 75 g ficat - copt, 75 ciuperci, 125 g căpșuni proaspete, 2 linguri. linguri de iaurt.

A doua zi

Mic dejun. Felie sau pâine albă, 100 g suc de portocale, 1 linguriță. unt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ou fiert.
Masa de pranz. 150 g fasole verde fiartă, câteva frunze de salată, 1 felie de pâine integrală, 1 portocală.
Masa de seara. Porție de pui fiert, 1 portocală, 75 g broccoli, varză de Bruxelles.

A treia zi

Mic dejun. 2 felii de pâine albă, 20 g de brânză degresată, o bucată de fructe.
Masa de pranz. Salată de sfeclă și legume fierte, 75 g orez, 1 portocală.
Masa de seara. Carne de vită la grătar, castravete, morcov, 1 cartof fiert, 1 portocală, 100 g ananas