Vrei să fii subțire, dar ai voința pentru asta doar într-o zi? Acest lucru este suficient în majoritatea cazurilor. Este adevărat că, pentru un succes adevărat și garantat, trebuie să ne gândim și să luăm măsuri pentru aceasta în fiecare zi. Dar dacă nu găsești suficientă voință în tine, nu trebuie să suferi de săptămâni de foame pentru a arăta bine.

descărcarea

Cel mai puțin pe care îl puteți face este să alegeți o zi de descărcare. Există multe opțiuni. Pentru a alege cea mai potrivită pentru dvs., puteți împărți toate speciile în două grupuri: „sățioasă” și „flămândă”.

- Zilele „satisfăcătoare” de descărcare sunt potrivite pentru cei care doresc să slăbească, dar sunt împotriva unei schimbări accentuate a dietei sau nu au ales încă programul adecvat. Efectul de slăbire este ușor de realizat, iar senzația de foame nu este dureroasă. Această descărcare se poate face de 2-3 ori pe săptămână, mai ales înainte de sărbători. Cantitatea de calorii consumate într-o zi este de 700 până la 1000. Este foarte important să luați lichide (ceai sau apă slabă) - nu mai puțin de 2 litri pe zi.

Carne cu legume proaspete

Carnea (400 g) trebuie să fie bine gătită (carne de vită, carne de vită, curcan sau piept de pui) fără sare, iar la ea se pot adăuga 800 g de legume proaspete fără sare. Această cantitate este împărțită în 4-5 porții și se ia în funcție de senzația de foame. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir.

Fructe de mare cu legume tocate și ciuperci

Porția zilnică este formată din 500 g fructe de mare (fierte sau coapte fără sare) și 800 g legume înăbușite (varză, vinete, dovlecei, fasole verde, roșii, ardei, ciuperci). Pentru a obține efectul maxim din această listă, ar trebui să alegeți 1-2 tipuri de legume și 2-3 fructe de mare. Bea mai multă apă!

"Salata de fructe"

1-2,5 kg de fructe diferite sub formă de salată sunt condimentate cu 300 ml de iaurt - cel mai bine cu un conținut de grăsime de până la 1%.

Suma rezultată este împărțită în 4 porții. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir.

Fructe cu brânză de vaci

800 g de căpșuni, zmeură, cireșe și 400 g de brânză de vaci fără grăsime se iau în porții egale în timpul zilei. Puteți bea cafea, dar nu uitați de ceai și apă, astfel încât arderea grăsimilor să fie cea mai eficientă.

- „Zile de foame” sunt așa numite condiționat . De fapt, puteți mânca mult prin ele, dar produsul ar trebui să fie unul singur. În acest fel, sistemul digestiv se odihnește de sarcina zilnică. Opțiunile enumerate presupun aportul de 500-900 de calorii pe zi. Aceste zile se pot face o dată pe săptămână, de preferință după sărbători lungi și mese copioase. Consumul de ceai și apă (1-2,5 litri) este obligatoriu.

Pepenele curat este împărțit în 5-6 porții. Pe cât de suculent este acest fruct, nu poate satisface nevoia de apă a organismului. Prin urmare, luați apă minerală în această zi.

1,5 kg de mere (crude sau coapte). La cuptor se poate prepara cu brânză de vaci, dar fără zahăr și presărată cu scorțișoară.

6-7 banane pot fi consumate în timpul zilei. Și din nou, nu uitați de apă!

Produs de iaurt

Alegeți 1,5 litri de iaurt cu maximum 1,5% grăsime și luați-l cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei.

Zilele de descărcare sunt cel mai bine petrecute atunci când sunteți ocupat. Dacă sunteți acasă și planificați așa ceva, fiți pregătiți pentru o serie de obstacole - lipsa unor activități suficiente duce de obicei la gândirea mâncării mai des.

Amintiți-vă: întotdeauna în caz de foame severe în aceste zile de descărcare, beți un pahar de chefir sau apă.