Dieta israeliană a dr. Kim Protasova este numită popular „protasovka”. Dieta populară ia cele mai eficiente metode de slăbire, deoarece nu limitează timpul și numărul de mese. Diet, Kim Protasova nu este însoțită de leșin de foame și stare de rău, dacă urmați descrierea ei.

Ce este dieta Protasov

Durata totală a dietei Kim Protasova - 10 săptămâni. Dintre acestea, primele 35 de zile - acesta este alimentul principal, iar restul - calea corectă de ieșire din el. În timpul dietei în corpul uman apar schimbări semnificative, dar, conform descrierii, pentru a pierde în greutate în mod activ, va începe doar în a doua etapă (de la 22 de zile). Primul rezultat pozitiv - aceasta este o purificare a corpului, care are loc conform regulilor unei alimentații sănătoase. Potrivit comentariilor celor pierduți, după părăsirea dietei, nu mai trage confetti, coacere și alte produse de patiserie, ceea ce contribuie la formarea grăsimii subcutanate.

Esența principală a dietei Kim Protasova - este reducerea aportului de grăsimi. Energia din organism provine din carbohidrați și proteine. Un rol foarte important îl joacă apa, implicată în procesele metabolice. Principalele puncte ale acestei diete alimentare:

  • pentru a nu experimenta afectarea memoriei și epuizarea, un medic israelian recomandă consumul zilnic de 80-100 de grame de alimente proteice;
  • nu trebuie să uităm de beneficiile carbohidraților complecși, astfel încât organismul nu a făcut un depozit de grăsimi;
  • consumul de apă în fiecare zi ar trebui să fie pentru fiecare kilogram de greutate de 30 ml.

săptămânii

Dieta Protasova: descriere detaliată pe săptămâni

Fiecare dintre cele cinci săptămâni are un set de produse. În primele 14 zile are loc restructurarea corpului. El este acordat unei noi metode de a mânca, de a slăbi, dar până când se întâmplă. Deci, pe dieta Kim Protasova: o descriere a săptămânii. Iată cele mai importante momente:

  1. În prima etapă (14 zile) din oferta israeliană Dr. include în meniul zilnic al tuturor legumelor, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, brânză, iaurt, 1 ou, mere verzi (nu mai mult de 3). Legumele trebuie consumate crude. Totul este permis acolo în orice moment al zilei sau al nopții.
  2. Începând cu 15 zile, dieta include pește slab, carne, carne de pasăre, fructe de mare (300 g/zi). Dieta rămâne aceeași, dar volumul de lapte și produse lactate este preferabil redus. În această perioadă, o persoană îmbunătățește starea de spirit, deoarece începe să slăbească.

Ieșiți din dietele Protasova după săptămâni

După finalizarea dietei, persoana Kim Protasova continuă să slăbească. Pentru a menține rezultatele, nu trebuie să permiteți stresului corpului, care vine după o schimbare bruscă a dietei. Cu o ieșire lină din amestecuri, este necesar să adăugați următoarele produse:

  • în a șasea săptămână se adaugă pe lista de fulgi de ovăz gătite (cu excepția grișului, orezului, grâului, secarei, cerealelor);
  • a șaptea săptămână se caracterizează prin adăugarea unui măr la fructe precum prune și avocado;
  • pe a opta din dietă se adaugă fructe uscate sau preparate în compot cu ele;
  • a noua legume pot fi gătite acum și adăugate în meniu mai mult pește și carne, dar produse lactate;
  • în a zecea - este deja permis să aveți supe slabe.

Alimentele Protasov sunt permise

Dieta lui Kim Protasov constă din următoarele produse:

  • legume proaspete (cutie în salate umplute cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de lămâie);
  • brânză tare (grăsime 5%);
  • ouă de găină (1 pe zi);
  • mere acre;
  • cafea și ceai fără îndulcitori;
  • cu a treia săptămână de carne slabă (carne de vită, pui, iepure, curcan);
  • în a doua etapă fiecare pește;
  • sare (nu mai mult de 3 g/zi).

Asta interzice o dietă de către Protasov

Este strict interzis să consumați produse de patiserie: produsele pot fi aburite, expuse la coacere în cuptor sau într-un multicooker. Este interzis să mâncați:

  • lapte și produse lactate cu aditivi;
  • zahăr;
  • produse din soia;
  • salate preparate în locuri publice;
  • cârnați, cârnați, chifle de crab;
  • pachete de sucuri;
  • supe lichide;
  • băuturi alcoolice;
  • făină sub orice formă;
  • chipsuri, nuci, semințe, nuci;
  • ciuperci, fasole, alge marine;
  • fructe dulci;
  • toate semifabricatele.

Dieta Protasova: meniu luni

După cum sa menționat deja, regimul Kim Protasova constă în faze de scădere în greutate și ieșirea din dietă. Pentru rezultate maxime, Dr. a dat o descriere a meniurilor permise pentru fiecare etapă. O mare parte din dieta din primele 14 zile - produse lactate cu un conținut de grăsimi de cel mult 5% și legume. Pot fi consumate în cantități nelimitate, dacă alte recomandări nu fac parte din descriere. În mijlocul amestecului este introdus în dieta de pește și carne.

Dieta lui Kim Protasova: o descriere a săptămânii. Citeste si tine minte: