Desert cu energie brută

Barele cu energie brută sunt rapide, ușor de preparat și foarte gustoase. Sunt un desert util deoarece conțin doar ingrediente naturale. Este minunat să ai aceste blocuri atunci când ești pe drum, în natură, după un antrenament sau în cazul în care ai nevoie doar de un mic dejun energetic.

desert

Pe scurt despre ingrediente și proprietățile lor

Datele sunt o sursă excelentă de vitamina A, care este bună pentru vedere. Datele sunt un fruct valoros, bogat în fibre și zaharuri naturale. Poate fi folosit ca îndulcitor în diverse produse de patiserie. De asemenea, sunt recomandate femeilor însărcinate pentru a întări imunitatea.

Unt de arahide este bogat în acizi grași mono și polinesaturați, resveratrol, fibre. Este bogat în calorii, dar este, de asemenea, foarte util atunci când este consumat cu măsură. Creează un sentiment de sațietate. Cumpărați unt de arahide care nu conține ingrediente adăugate. Opțiunile bio sunt cele mai bune.

100 g ulei de arahide organic conține:
Calorii 626 Fier 2,3 mg
Proteine 30 gr Magneziu 182 mg
Glucidele 9,4 gr Vitamina E. 8,8 mg
Gras 49 gr Vitamina B1 0,3 mg
Vitamina B6 0,4 mg

Ciocolata neagra este bogat în antioxidanți naturali și flavonoizi. În comparație cu ciocolata cu lapte, ciocolata neagră conține mai puține calorii și limitează pofta de mâncare pentru alte alimente dulci. Ciocolata neagră conține, de asemenea, magneziu, care are un efect pozitiv și ajută la apariția PMS și a stresului.

Și informații scurte despre fulgi de ovăz într-o altă rețetă.

Desert cu energie brută

Timp de preparare: 30 minute.
Se obțin 12 blocuri energetice.

1 bar are aproximativ următoarele valori nutritive:

Produse necesare:

18 întâlniri
3 linguri unt de arahide
1/2 linguriță de ciocolată neagră
1/2 linguriță de fulgi de ovăz

Mod de preparare:

Scoateți curmalele din curmale și macinați-le într-un robot de bucătărie. Adăugați ingredientele rămase și tocați din nou.

Formați amestecul într-un vas din folie.

Lasă desertul la congelator 15 minute.

În cele din urmă, tăiați în bare cu un cuțit ascuțit și păstrați-l în frigider.

Unul dintre deserturi a dispărut în mod misterios în timpul ambalării.