Dacă doriți să slăbiți și, în același timp, nu puteți face fără desert, există o soluție la această problemă. Este important să mâncați deserturi care sunt bune pentru sănătatea dvs. și nu sunt periculoase pentru talie.

pentru

Pentru cifră sunt cele mai periculoase deserturi, care conțin cantități mari de zahăr și grăsimi. Așadar, acordați atenție nu numai caloriilor din desert, ci și ingredientelor sale.

Este bine să evitați dulciurile și produsele de patiserie, dar ar trebui să vă tratați cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână cu deserturi sănătoase.

Exemple sunt deserturile ușoare, cum ar fi jeleurile și budincile de fructe, cu puțină fructoză adăugată.

Deserturile ușoare sunt, de asemenea, budinci făcute cu lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cantitatea de zahăr adăugat în desert depinde de dvs.

Înghețata care este lactată fără utilizarea de smântână este, de asemenea, potrivită. Conținutul de grăsime poate fi de până la cinci la sută și caloriile de până la 120 la sută.

Milkshake-urile, precum și deserturile din iaurt și fructe, sunt de asemenea bune pentru siluetă și nu pun în pericol pe cei care slăbesc.

Este suficient să amestecați lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe la alegere, cu excepția bananei.

Bomboanele cu jeleu sunt potrivite și dacă vă decideți să vă delectați cu ceva dulce fără a încărca inele inutile. Totuși, rețineți că conțin mult zahăr și nu ar trebui să le exagerați - cinci sau șase bomboane sunt destule desert.

Deserturile făcute din aluat fără lapte și ouă sunt, de asemenea, foarte utile pentru scăderea în greutate, cărora le plac încă delicatese cu paste.

Aluatul este făcut din apă, făină și puțin ulei sau ulei de măsline.

Aranjați fructele pe aluat, presărați cu foarte puțin zahăr și coaceți totul. Puteți adăuga puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi la fructe.

Ciocolata naturală în cantități de până la 30 de grame este, de asemenea, un desert foarte potrivit dacă slăbești. Conține substanțe utile - antioxidanți, oligoelemente și substanțe care îmbunătățesc starea de spirit.