descărcare

subiecte asemănătoare

Zilele de descărcare sunt necesare nu numai pentru a menține greutatea, ci și pentru a curăța corpul. Descărcarea zilei nu înseamnă că trebuie să mori de foame - există multe produse care pot fi folosite în aceste zile.

Nu este recomandat să faceți ziua de descărcare mai des decât o dată pe săptămână. În această zi ar trebui să beți mai multe lichide (cel puțin 2 litri) - apă potabilă curată sau ceai verde. În această zi nu ar trebui să planificați nicio lucrare serioasă care necesită mult efort.

Zilele de descărcare sunt contraindicate în timpul sarcinii și alăptării, în timpul bolilor și oboselii generale, în diabetul zaharat și bolile cronice ale rinichilor și ficatului.

Care pot fi zilele de descărcare

Cu proteine
Este permisă utilizarea de carne slabă și produse din pește, gătite sau aburite. Proteinele pot fi, de asemenea, de origine vegetală - cum ar fi fasolea. Puteți adăuga roșii, castraveți sau varză la carne fără condimente și sosuri. Nu veți muri de foame în această zi de descărcare - hrănirea poate avea loc la fiecare 4-5 ore.

Cu brânză de vaci
Pentru această zi ar trebui să vă aprovizionați cu brânză de vaci (dar nu mai mult de 600 g), lapte și smântână (până la 100 g). Cașul se amestecă cu smântâna și se împarte în 5 părți egale, care se iau în timpul zilei împreună cu laptele. Bea apă minerală. Acest tip de zi de descărcare întărește oasele și unghiile.

Cu morcovi
Radeți un morcov proaspăt, amestecați-l cu miere, suc de o jumătate de lămâie și amestecați. Mănâncă această salată la micul dejun, prânz și cină. Această zi de descărcare nu trebuie făcută mai mult de o dată pe lună.

Cu mere
Puteți mânca 1,5 kg de mere de 3 ori pe zi. Puteți bea cât de mult lichid doriți.

Cu banane
Distribuiți 1 kg de banane pentru 3 mese.

Cu salată
O astfel de zi de descărcare este potrivită pentru cei care iubesc varietatea. Puteți face o salată din tot felul de fructe și legume, dar cantitatea lor totală nu este necesară.