Modă sau necesitate?

frumusete-pentru

În zilele noastre, aproape toată lumea a auzit cuvântul „detoxifiere”. Majoritatea oamenilor cred în mod eronat că aceasta este una dintre modalitățile de nutriție dietetică, cu ajutorul căreia pot scăpa ușor și rapid de kilogramele în plus. Și nu este deloc cazul. Acum vă vom spune ce înseamnă detoxifierea corpului și dacă este cu adevărat nevoie.

Detox vs dieta

Regula general acceptată a dietei este „reducerea nevoii de hrană”. Detoxifierea în acest sens poate fi considerată și ca dietă, deoarece în perioada de detoxifiere a corpului trebuie să aderăm la un anumit stil de a mânca. În timpul programului trebuie să renunțăm la multe produse, inclusiv lactate, carne, pește, precum și zahăr, cafea sau sare. Pe de altă parte, o nouă lume a gusturilor și o combinație de ingrediente diferite, diverse produse și modalități de preparare a acestora se vor deschide în fața noastră - acelea pe care nu ni le-am imaginat niciodată. Sensul tuturor acestor lucruri este foarte simplu - curățarea corpului de toxinele acumulate în el.

Mâncarea consumată în timpul programului de detoxifiere nu curăță corpul de toxinele acumulate, dar pur și simplu nu îl împiedică să facă față acestei sarcini de una singură.

Detox și sarcină - argumente pro și contra

Detoxifierea în timpul sarcinii este o problemă foarte delicată. Și dacă îl întrebi pe medicul tău dacă poți face detoxifiere în această perioadă, pe bună dreptate el va fi ferm împotriva ei. Prin urmare, ia în considerare situația foarte atent. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, un program de detoxifiere prescris de un specialist nu vă va face rău, nici copilului dumneavoastră. Profesioniștii în acest sens știu perfect de ce are nevoie corpul în această perioadă specială. Dar dacă iubești carnea roșie și mănânci deseori unt, lapte, ciocolată sau cafea, ar trebui să amâni programul de curățare până la nașterea copilului.

Detoxifiere și alăptare - argumente pro și contra

Cu greu există un medic care să aprobe orice tip de dietă în timpul alăptării. Același lucru este valabil și pentru detoxifiere, mai ales dacă îți este foame în timpul programului. În acest caz, asigurați-vă că îl amânați mai târziu, când bebelușul nu are nevoie de laptele dumneavoastră.

Dacă totuși decideți să detoxificați corpul, aveți grijă la următoarele reacții la copil: colici, letargie sau hiperactivitate, plâns fără motiv sau tulburări de somn. În cazul în care aveți cea mai mică îndoială sau observați că copilul nu se simte bine, opriți imediat programul și reveniți la ritmul obișnuit de hrănire.

Când este timpul să te detoxifiezi?

Erupții cutanate, respirație urât mirositoare, oboseală, apatie, transpirație crescută - toate aceste simptome împreună sau separat înseamnă că este timpul să vă detoxificați. Și respectarea unui program de detoxifiere chiar și în decurs de o săptămână poate funcționa. Luminozitatea și energia vor fi cu siguranță observate și un aspect proaspăt și strălucitor - garantat.

Produse de detoxifiere - cum să alegi?

Aceste produse se disting prin naturalețea lor. De exemplu, dacă detoxifiați corpul, în loc de orezul măcinat, puteți folosi produs sălbatic sau nepolit și înlocuiți fasolea grea și nedigerabilă cu linte. Cuscusul poate ceda locul bulgurului, iar laptele de vacă - soia sau nuca de cocos. Puteți înlocui cu ușurință zahărul și ciocolata cu fructe - proaspete sau uscate.

Un produs este potrivit pentru curățarea organismului de toxine atunci când nu este procesat inutil și este de origine vegetală.

Reguli pentru un program de detoxifiere

  • Planificați detoxifierea corpului devreme.
  • Înainte de programul în sine, este necesară pregătirea - cel puțin două săptămâni.
  • Creșteți aportul de apă - ajută la eliminarea toxinelor din organism.
  • În timpul detoxifierii, uitați de diete.
  • Alegeți alimente care nu provoacă stres corpului - fizic sau mental.
  • Este posibil să aveți dureri de cap, slăbiciune, greață sau vărsături în timpul programului de curățare. Dacă aceste simptome nu dispar în decurs de o zi sau două sau se agravează, asigurați-vă că consultați un medic și reveniți la dieta anterioară treptat.
  • Consultarea cu un specialist în nutriție și dietetică este obligatorie, în special în cazurile în care există boli cronice concomitente.

Vă oferim un program de 7 zile pentru curățarea celor trei sisteme cheie din corp - rinichi, ficat și tractul gastro-intestinal. Momentul potrivit pentru a efectua regimul este schimbarea anotimpurilor sau când te simți copleșit și epuizat din viața ta zilnică aglomerată.

Alimente care trebuie excluse: alcool, țigări, produse lactate, zahăr, miere, sucuri cu culori și îndulcitori, cafea, carne grasă, paste, orez, fructe uscate, băuturi carbogazoase.

Alimente care trebuie incluse: fructe proaspete, legume proaspete, pește proaspăt, pui și curcan, leguminoase, ouă, ulei de măsline sau nucă de cocos, nuci crude, ceai de plante, apă simplă.

Exemplu de plan de implementare:

1. În fiecare zi după trezire beți un pahar de apă caldă cu suc de 1/2 lămâie.

2. Exercițiu pentru cel puțin 1 oră pe zi.

3. Încercați să luați mai multe produse neprelucrate, minimizând timpul pentru prepararea lor. Se combină cu o porție de fructe și legume proaspete. Mestecați încet.

4. Meditează cel puțin 15 minute pe zi. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., puteți practica respirația abdominală de 15 minute - întindeți-vă pe spate, puneți mâna pe abdomen și respirați profund, astfel încât să se umfle cu fiecare respirație.

5. Luați zilnic 2 litri de apă curată și 1 litru de ceai de plante.

6. Frecați corpul cu o perie uscată cu păr natural pentru a stimula circulația sângelui înainte de a face un duș. Mișcările ar trebui să fie în direcția de la membre la inimă. Evitați masarea zonei gâtului, precum și a zonelor care au acoperirea pielii deteriorată.

Autor: Nelly Hristova

Consultant: Dr. Valentin Valchev, dermatolog, MC "FiHealth"