• detoxifiere

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35657 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19476 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Ten radiant, capacități mentale și fizice îmbunătățite - acestea sunt, în general, beneficiile de a face detoxifiere. Desigur, mai sunt nenumărate. Ce anume sunt, de ce să motivăm, cum funcționează cel mai bine detoxifierea pe corpul nostru și ce anume intenționăm să alegem?

Detoxifierea nu înseamnă foamea

Cea mai recentă tendință în „dietele de curățare”, dacă le putem numi chiar diete, nu este doar înfometarea. Foamea ne încetinește foarte mult metabolismul și asta este dăunător. Prin urmare, din punct de vedere modern, detoxifierea include:

Super mâncare

Acestea sunt alimente care au un nivel mai mare decât cel mediu vitamine, minerale, enzime, proteine, acizi grași nesaturați și antioxidanți. Este bine să alegem superalimente organice și să le consumăm crude - așa că le folosim toată valoarea nutritivă. Super-alimentele au o serie de efecte pozitive asupra organismului, inclusiv: reduc alergiile exacerbante, întăresc sistemul imunitar, pielea străluceste.

Sucuri presate la rece

Presarea la rece înseamnă că atunci când măcinați fructele, legume și ierburi într-un blender nu sunt iradiate de căldură. Adică nu există un proces de oxidare și ne putem bucura de adevăratul lor gust natural și 100% din calitățile lor nutritive. Majoritatea smoothie-urilor din supermarket sunt pline de conservanți și sunt presate la cald pentru a prelungi durata de valabilitate a produsului.

În timpul detoxificării putem include în meniul nostru aceste două ingrediente: sucuri presate la rece (jenat) și superalimente, renunțăm:

  • Pâine și produse de panificație
  • Alcool, cafea, ceai
  • Zahăr și carne
  • Pește și produse lactate

Pentru un efect bun, yoga poate fi adăugată la cursul de detoxifiere, dar exercițiile de forță ar trebui oprite, în special de persoanele care fac purificare pentru prima dată. În timpul detoxifierii, organismul aruncă substanțele chimice și alte substanțe care cad în el din cauza „Alimentație slabă” sau din cauza unui stil de viață prost și a unui fel de reînnoire.

Primul pas - dimineața fără cafea

Pentru majoritatea oamenilor, o dimineață fără cafea este o provocare, pentru unii este chiar de neimaginat. Un substitut de cafea dimineața în timpul detoxifierii este apă caldă cu lămâie, care activează metabolismul. Apoi vine primul suc sau smoothie. O putem face după gustul nostru. Dar este bine să includeți cel puțin 3 dintre următoarele ingrediente:

  • Țelină
  • Un mar
  • Spanac
  • Pătrunjel
  • Lămâie
  • Ghimbir

Toate acestea sunt superalimente. Dacă vrem să gustăm smoothie-ul, putem adăuga portocale, dar aceste ingrediente nu sunt selectate la întâmplare. Toate sunt proaspete și am putea fi surprinși să aflăm că, la fel ca cafeaua, ne pot trezi. Beneficiile lor pentru sănătate sunt nenumărate, printre care: se întăresc sistem imunitar și bariera naturală a pielii.

Pasul 2 - Yoga

Dacă dorim ca detoxifierea să-și îndeplinească pe deplin semnificația și să ne purifice corpul și mintea, nu există alte mijloace mai potrivite decât yoga. Este important să rețineți că Power yoga poate fi destul de intens program la detoxifiere, pentru că încă nu mâncăm alimente bogate în calorii și nu avem atât de multă energie. De aceea este bine să pariezi pe yoga clasică, care nu este atât de stresant, dar este perfect tehnica de purificare. Este bine să faceți fie dimineața după primul smoothie, fie seara.

Pasul 3 - prânz: supă sau smoothie?

Dacă vrem doar efectul de curățare, o supă de legume pe zi este complet permisă. Dacă vrem să slăbim și să curățăm depozitele de grăsime și să simțim ansamblul efectul brut detoxifiere, este bine să te ții de sistemul smoothie. Dacă optați pentru opțiunea smoothie, o idee bună este un smoothie cu ingrediente:

  • 1 castravete
  • 1-2 mere dulci
  • 2 țelină
  • Spanac - 2-3 frunze
  • 1 banană
  • O jumătate de avocado

Smoothie se umple, datorită bananei și avocado.

Pasul 4 - Combate durerea de cap

Dacă bem multă cafea pe zi, dacă mâncăm multe alimente dulci și, în general, în momentul în care ne punem corpul în circumstanțe noi, este normal să avem durere de cap. Acesta nu este un efect secundar și nu ar trebui să vă sperie. Motivația este importantă aici. Continuați să vă imaginați cum vă curățați corpul din interior, la fel cum îl curățați din exterior când faceți un duș. Porniți-l yoga ca mijloc de meditație și motivație. Și cel mai important - nu ajunge la medicamente. Ei înșiși ne „contaminează” corpul. Dacă te doare capul insuportabil, fă-o masaj la templu și faceți o plimbare afară.

Pasul 5 - cină

Smoothies în compoziție:

  • Grapefruit roz portocaliu sau roz (poate fi alternat seara)
  • Sfecla
  • Ghimbir

Acest smoothie ajută la formarea de globule rosii și funcționează foarte bine la ficatul. Dacă simțim că stomacul este foarte gol și credem că nu putem dormi, putem pregăti o porție mică în prima zi. salată de quinoa, care conține un castravete și o roșie presărate cu quinoa fiartă. După prima zi, corpul trebuie să se obișnuiască cu el.

Pasul 6 - cât durează și la ce ne putem aștepta?

Doar 3-4 zile sunt suficiente pentru a ne simți mai bine, pentru a vedea rezultate reale despre cum arătăm, inclusiv mai bine Piele și mai puțin kilograme. Dar, mai important, ne educăm voința și corpul în ceva care are efecte unice asupra corpului.

Dorința noastră de cafea dimineața

Dorința de cafea dimineața va scădea după a doua zi și după terminarea procesului, ne putem trezi doar cu smoothie-ul oferit în loc de cafea.

Șansa de a curăța corpul

Oricât de înfricoșător ar părea regimul, ar trebui să-i dăm o șansă într-o zi și a doua după ce corpul a expulzat o parte din el. poluare, ne vom simți mai bine, vom avea mai multă motivație și vom putea merge mai departe.

După încheierea regimului

După sfârșitul regimului ne simțim mai ușori, dar nu doar fizic, ci și mental. De multe ori se întâmplă ca dimineața să ne ridicăm într-o formă proastă, chiar dacă dormim 8 ore, chiar dacă ne antrenăm. Acest lucru se datorează stres și acumulat toxine in corp. Detoxifiere cu piureuri de fapt, este ușor și poate fi aplicat cel puțin o dată la două luni și este cel mai eficient să îl aplicați în lună plină, apoi dietele funcționează cel mai eficient.